营养健康新概念
2010-05-15 19:16阅读：
●营养前导
—、健康重要性
*金山银山不如健康作靠山
*健康不是一切没有健康就没有一切
*健康是1、车子、房子、票子等都是O
●学营养的目的:
1、为了上一代
*子欲孝,而亲不在;树欲静,而风不止
*无知的爱是害,有知识的爱才是真正的爱
#老人的错误观念:
1>用习惯过生活(夫妻癌,家庭癌)
*生活是一门艺术,健康是一门科学
2>我没钱保养
*预防胜于冶疗
*预防没做好就会上临床
*三年心脑血管疾病就会花掉三十年的工资
3>觉得'浪费可耻',不舍得
*花一块的保养费用就会省下8.5元的冶疗费用,以及100钱的重大疾病抢救费用
4>只相信医生不相信营养师
*健康交给自己,疾病才交给医生
*我们不要成为试药的小白鼠
*上医冶心病(精神补)
中医冶未病(食补)
下医冶已病(药补)
2、为了下一代
*父母亲的水平将是孩子的起点
*不要让自己的小孩子输在起跑线上
*孩子是三岁定八十(身高、智力)
3、为了自己
*健康是份责任,一人生病全家为你担心,为你忙前忙后
*久病床前无孝子,久病床前无贤妻良母
*40岁前用命赚钱,40岁以后用钱买命,买不回来的;在健康面前人人平等
*健康定义:生理、心理、人际
二、健康四要素
1、乐观的心态(笑一笑十年少,愁一愁愁白了头)
2、适量的运动:有氧运动
3、充足的睡眠:8小时;美容觉
4、均衡的营养:吃得饱不如吃得好,不如吃得营养,不如吃得均衡;
*健康是吃出来的疾病也是吃出来的
*体格是天生的,体质却是吃出来的
*口味是—时的,但健康却是长长久久的;再好吃的东西在嘴巴也只能停留十几秒钟,但肝脏却要解毒几个小时
*四条腿的不如二条腿的,不如没有腿的
三、几个阶段 健康、亚健康、疾病、病重、死亡
*亚健康:用牙齿挖掘自己的坟墓
*生病与不生病只是一夜之隔
*预防医学与治疗医学之区别
*用最少钱去调理,从亚健康到健康
*疾病交给医生,健康交给自己
*人是吃食物长大的,不是吃药长大的
*吃药如同洪水决堤填石料,但还要用泥浆填补,这就是营养素
*无病、等病、生病、治病、生病、死亡
*警察发工资,免疫系统需营养;分子量少,细胞匮乏,器官疲软,系统低下,机体衰亡
四、膳食金字塔与七大营养素
1、碳水化合物:热量 400-500克
2、水果、蔬菜:维生素,维持生命的元素,小兵立大功 水果2-3个
蔬菜500克
3、鱼肉豆蛋奶:蛋白质(尿液、胆汁除外)占人体25%
蛋白质,身体的泥瓦匠、建筑师
还喝奶?早戒奶了。九八年白酒产量八百万吨,奶七百万吨。美国人均二百公斤—年,而我国才七公斤—年
4、矿物质
调味料:少于25克
*油多不坏菜?易得心脑血管病 盐多伤肾,糖多导致钙流失,
5、脂肪:高密度脂蛋白保护内脏
6、纤维:肠道清道夫
7、水:6-8杯水
偏见比无知更可悲
*缺乏营养的原因:
1>吃的量、质已不—样;
2>食物链受破坏。
3>不良的生活、饮食习惯
4>压力
5>加工类食物
怎么办？请咨询 高级营养保健师、高级公共营养师 公共营养讲师： 李 伟 18609999848
