南公怀瑾大居士亲传六字诀:吐故纳新，排出身体五脏六腑的病气，是最好的气功保健，是最上乘的瑜伽（世面上的瑜伽仅是游戏而已，不可当真）。
六字诀:哈ha，对应心脏；呼hu，对应脾胃；嘘xu，对应肝脏；吹chui，对应肾脏；喜xi，对应三焦系统；四si，对应肺脏。
练习方法:吐气时默念这六个字，依次循环，不可发出声音。例如，吐气时默念哈字，然后吸气再吐气时默念呼字，依次循环，不可发出声音，必须默念！！！
练习遍数自定，没有要求。经常习练，殊胜无比！有缘见者当自珍惜！
六字诀:哈ha，对应心脏；呼hu，对应脾胃；嘘xu，对应肝脏；吹chui，对应肾脏；喜xi，对应三焦系统；四si，对应肺脏。
练习方法:吐气时默念这六个字，依次循环，不可发出声音。例如，吐气时默念哈字，然后吸气再吐气时默念呼字，依次循环，不可发出声音，必须默念！！！
练习遍数自定，没有要求。经常习练，殊胜无比！有缘见者当自珍惜！