古人养生箴言（下）
2025-04-06 20:16阅读：1,158
仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
——西汉·董仲舒《春秋繁露》
【释义】
仁人之所以长寿， 是因为他们外无贪欲而内心清净， 心境平定和顺而不失中正， 取天地间的美好东西来保养身体，
所以寿命长久而且身体健康。
人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
——清·程杏轩《医述》
【释义】
人生就像天地一般，温暖和煦则生命旺盛如春天，惨淡阴郁则生命衰竭如秋天。
人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
——清·梁章钜《退庵随笔》
【释义】人经常做些体力劳动，精神就不外泄，可以集中起来；人经常进行脑力劳动，才能保持高昂的精神面貌。精神就不外移，可以保留下来。
纵欲戕生，古今同慨。
——清 梁章钜《退庵随笔》
【释义】
纵欲伤害养生，古今都是一样的。
人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
加载中...
内容加载失败，点击此处重试
——清·曹廷栋《老老恒言》
【释义】
人体依靠气来维持生命，所以平时一定要善于保养。养生最忌讳的就是发怒。
琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
——清·朱锡绶《幽梦续影》
【释义】
美妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心；娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏，可以驱除烦躁情绪，利于养肝；扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾；针灸按摩可以养肾；山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺；持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。
莫吃空心茶，少食中夜饭。
——明·胡文焕《类修要诀》
【释义】
不要空腹喝茶，也不要经常吃夜宵。
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。
——宋·蒲虔贯《养生要录》
【释义】
每日加强锻炼，必然会身体轻快，头清目明，筋骨和血脉调达通畅，饮食易于消化，没有壅滞的情况。
少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。
——明·胡文焕《类修要诀》
【释义】
年轻人的性情，应该收敛而不应该豪放纵畅，这样就可以恪守道德，老年人的性情，应该豪放纵畅而不应该郁闷内向，这样就有利于长寿。
牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
——唐·张湛《养生要集》
【释义】
保养牙齿，早晚各叩齿三百次。
劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。
——明·王文禄《医先》
【释义】
劳累过度则精力劳累，思虑过多则精力脱离，饮食少则精力减少，房欲多则精力耗尽。
君若欲寿，则顺察天地之道。
——马王堆汉墓帛医书
【释义】
你要养生延寿，须掌握自然规律。
聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。
——明·袁坤仪《摄生三要》
【释义】
保养人体的精气有以下几个方面：一要清心寡欲，纵欲过度则肾精下泄；二要劳逸结合，劳倦过度则阴精内消；三要遇事不怒，怒火中烧则精血暗灼；四要戒酒，狂饮无制，伤及肝脾则精气耗散；五要饮食有节，多食油腻之物会损伤脾胃，精血不能化生。
酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
——明·陈继儒《食色绅言》
【释义】
酒色之类，会让人志气昏沉荒芜虚耗，伤害身体，败坏德行。
精、气、神，养生家谓之三宝。
——明·汪绮石《理虚元鉴》
【释义】
精充、气足、神全是健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。
戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。
——明·胡文焕《续附·养生要诀》
【释义】
戒暴怒能养人的性情，少进行思考焦虑益于养神，少言语聒噪有利于养气，杜绝各种私欲能养心。
节饮自然脾健，少餐必定神安。
——明·胡文焕《续附·养生要诀》
【释义】
适量饮水和饮酒，可以减轻脾胃的负担，从而保持脾的健康。定时定量地进食，避免暴饮暴食，从而减少大脑供血不足的情况，保持精神状态稳定和神气的安宁。
患生于多欲，祸生于多贪。
——明·高濂《尊生八笺》
【释义】
欲望多了会得病，贪念多了会惹祸。
户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。
——宋·官修《圣济总录》
【释义】
流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。人要经常运动，才能保持身材。
谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
——《素问·五常政大论》
【释义】
病邪被祛除体外后，应以五谷、五果、五菜根据五脏，阴阳情况而食之，以尽除其病，但不要令五味太过或太偏，以免对身体造成伤害。
甘其食，美其服，安其居，乐其俗。
——春秋·李耳《老子》
【释义】
只要饭可以吃饱吃的好，就不要去追求美味珍馐。只要穿的暖和舒服，就不要刻意追求名牌或者奢侈品。只要住所能够遮风挡雨，就不刻意追求大房子或是铺张浪费。
腹为五脏之总，故腹本喜暖。
——清·曹廷栋《老老恒言》
【释义】
人体的腹部被认为是五脏六腑的中心，是阴阳气血的交汇点，因此腹部对温暖有着特殊的需求。腹部受凉可能会影响五脏六腑的功能，导致抵抗力下降、感冒、腹泻、胃肠功能紊乱等症状。
汤泡饭，嚼不烂。
——谚语
【释义】
用汤泡着饭，米饭被泡软，汤泡饭不细嚼，就直接进到胃部，食物本身没有被充分软化，很可能会增加胃肠负担，食物中的养分也不容易被彻底消化吸收。
寒从脚起，病从口入。
——谚语
【释义】
人的脚部在肢体末端，阳气不容易到达，因此最容易受到寒邪侵袭，特别是严冬季节，双脚会倍感寒冷。所以冬天要注意足部保暖，用热水泡脚，按摩足部等，增强身体抵抗力。饮食不洁或不节（过饥或过饱），最容易损伤脾胃，导致疾病。所以要注意饮食卫生，饮食调和、适宜，防止病菌侵入。
夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。
——明·胡文焕《养生导引秘籍》
【释义】
晚上睡觉的时候，用手按摩腹部，叫做干沐浴，可以避风邪。
夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。
——《黄帝内经》
【释义】
早晨人体的正气开始生发，病气逐渐衰退，所以病情会减轻，夜间人体的正气潜藏于内脏，邪气独居于身，所以病情最为严重。
凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。如上古之人， 饥则求食， 饱则弃余可也。苟不知节， 必餍足而后止，
则气味之偏， 害其中和之气， 传化之迟， 斯成苑莝之积矣。为澼为满为痛， 纵一时之欲， 贻终身害。
——明·万全《养生四要》
【释义】
凡有喜好的食物， 不可以放纵口欲， 应当想到病从口入， 惕然警醒， 做到象上古的人饿了就吃， 饱了就剩下多余的，
这样就可以了，
如果不知道节制，一定要饱足之后才罢休，那么食物偏多就会损害体内中和的精气，这样消化迟缓，就造成了郁结的疾病。气血积滞，腹内胀满疼痛，都是由于放纵一时的享受而成为终身的祸患的。
凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。
——唐·孙思邈《备急千金要方》
【释义】
有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
——清·曹廷栋《老老恒言》
【释义】
凡是食物都不能去除咸味，但是要少加使之味淡，淡了则食物的原汁原味都能体会得到。
凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。
——宋·蒲虔贯《养生要录》
【释义】
凡是进食，温食胜过冷餐，每顿少吃胜过多吃，熟食胜过生吃，味淡胜过味咸。
发，血之穷也，千过梳发，发不白。
——唐·张湛《养生要集》
【释义】
长在人头顶上的毛发，是血液难送达的末稍，若经常保持正确梳理，不会很快枯白而美好。
多饮酒则气升，多饮茶则气降。
——明·陈继儒《养生肤语》
【释义】
酒喝多了的时候，心智就会迷乱，心浮气躁，容易酒后做出，出格后悔的事情。而茶恰恰能让我们理智清醒，情绪稳定，心态平和，适当的喝茶能提神醒脑，头脑清醒。
多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
——唐·张湛《养生要集》
【译文】
思考过多会消耗过多的心神，导致精神疲惫；念头过多会使心志发散，难以集中；欲望过多会干扰清晰的思考，从而损害智慧；事务繁多会让人感到身体疲劳。
读书悦心，山林逸兴，可以延年。
——明·龚廷贤《寿世保元》
【释义】
阅读诗歌文章，能愉悦人的心情，大自然能陶冶人的性情，并且可以延年益寿。
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。
——明·胡文焕《类修要诀》
【释义】
欢乐会使人年轻，烦恼会使人衰老，斗气会让人消瘦，谦让会让人体胖。
冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
——《黄帝内经·四气调神大论》
【释义】
冬季三个月是生机潜伏、万物垫藏的季节，气候寒冷，水结冰，地冻裂。为了顺应冬季闭藏的规律，人们应该避免扰动阳气，早些睡觉晚些起床，最好等到日出后再起床。
冬不宜极温，夏不宜穷凉。
——唐·孙思邈《备急千金要方》
【释义】
冬天不宜过度取暖，夏天也不应贪凉。
得神者昌，失神者亡。
——《素问·移精变气》
【释义】
广义上的神，就是指神采。字面意思是有神的人，身体健康；无神的人，就容易患病，甚至死亡。
给此博文留言吧！
有机会上热评榜！
攒金币兑换礼品！
好的评论会让人崇拜发布评论
