《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》
2016-05-20 15:36阅读：
内容简介
快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。
在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。
适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应
非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑
健康的羞耻：触发我们的良知
不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们
洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存
不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击
情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐
非情境之乐，单纯的存在之乐。
集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对
集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。
掌握你的情绪地图
在许多心理学读物教导人们控制、管理情绪的时候，美国心理学博士、灵性导师罗伯特·奥
古斯都·马斯特斯却提出了另一种观点：和你自己的情绪亲密。
情绪是人类存在的本质。情绪对心理治疗有着巨大的指南针作用。作者详尽探索了如何深入了解自己的情绪，并如何通过这种了解来觉察自己内在的各个面向。我们通常对情绪的应对方法是逃避、压抑、投射到他人身上。这样做可能会暂时避开强烈的痛苦，但被压抑和推开的情绪会成为人们生活中各种事件的幕后主宰力量。正因为情绪这种巨大的指南针作用，所以在各种心理治疗、灵性疗愈中，对情绪的觉察和体认都是至关重要的，因为在情绪背后，是引发案主产生某种痛苦，乃至心理模式的原始事件。借由情绪，找到那个原始事件和心理模式，充分体会和释放那个事件产生的原始情绪，生命之流才能从那个事件中流过。此时疗愈就会发生。
本书对各种情绪的外在特征、本质、产生缘由有着细致入微的观察，可以说描绘出了一幅详尽的情绪地图。著名超个人心理学家肯·威尔伯如此赞誉此书：“你可以在这本书中找到和情绪这个主题有关的任何东西。”书中剖析的情绪除了基本情绪愤怒、悲伤、快乐、厌恶、羞耻，还详细阐述了多种复合情绪，比如内疚、抑郁、偏执、嫉妒、惊讶，甚至还分析了集体恐惧和集体吞没这种无时无刻不操控着现代人却不为人所觉察的情绪。
作者另一个洞见是他对各种情绪的抽丝剥茧。比如他将恐惧分为“适应性恐惧”和“费适应性恐惧”，前者是生物本能的，对当下威胁的反应，是作为一个人配备的基本功能，人后者是投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑，是不健康。他也将愤怒分为“洁净的愤怒”和“不洁净”的愤怒，前者有力地捍卫了自己的界限，而后者混合了侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击。“洁净的愤怒”是必要的，应该被培养的，“不洁净的愤怒”才应该被转化。
