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《易筋经》韦陀十二势
---王洪欣老师传授
易筋经全名：易筋洗髓内功心法。 王老师说易筋经功法有四百多个动作。现在这个韦陀十二势对我们最有益。通过两天来，与大家一起跟王老师学习易筋经。课后跟同学交流，现整理学习笔记如下。本记录不太全面，难免有错，某些要领文字难以表达，只供大家参考使用。错漏之处，希望大家指正，完善。如需修习者，应找专人现场指导为好。
图片为网络下载所得，由于版本不同，仅供参考，动作以文字描述为准。
前言：
易筋经整个过程都是闭嘴，只用鼻子呼吸，最好是舌顶上腭。动作与呼吸要配合来做，某些动作还需要观想。有些动作需要开目，有些动作开目闭目都行，看个人喜好而定。
除了某些动作需要快速来做，其他动作均要求缓和匀，不能急促。每个动作都有它的道理和作用，如果时间限制，不能做全套做完，也可以只做某些喜欢的动作，也会有相应的效果，有时间最好能全套做完。
另外，动作与动作之间都是连贯的，动作间的衔接处要留意，即使有看似断开的地方，也要保持气不散，意更不能散；呼气或放松时，即使有气散的感觉，也要保持意念上的连接，做到意不散。闭气时不要刻意，顺其自然，功夫越久，息越长。