新浪博客
对下场的经验比以前多了，但中间有段时间通过看老詹的照片发现自己的动作走形的很厉害，这才回到练习场琢磨改自己的动作，虽然在买杆时大家都说我的动作比较
smooth,但自己很清楚已存在一大堆的问题需要纠正了，所以在我的第一堂课里教练就从大到小一一指出我的问题所在，再帮我进行修改
![[转载]教练狂改我的动作](http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7393ZH00SIGG.gif "[转载]教练狂改我的动作")
这是我的上杆动作，教练说我身体动得太多，左右移动代替了向后转动，而且手臂的位置太高，这样肯定会印象我挥杆的路线，下面的动作肯定是往下砸的（第三张是正确的）
![[转载]教练狂改我的动作](http://s9.sinaimg.cn/bmiddle/535b064dgb94bf7b3aff8&690 "[转载]教练狂改我的动作")
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教练为了让我感受上杆时身体的感觉和手臂的位置，让我做了一个这样的练习，下身没有任何移动，上杆时身体和手臂保持平行的向后扭转
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我的结束动作左手臂向下夹得太紧，位置过低了，太高的话就是鸡翅了，所以手臂要保持一个平行的角度
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之前我的手腕很容易倒，教练让我有意识的把手腕竖起来，但现在他说我竖得有点过头了，造成手腕太紧，会影响下杆动作，下杆时会需要更大的幅度和更多的时间去扣手腕（第一张是正确的，第二张手腕上都有褶子了，太紧了，）
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左手手腕的位置
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手腕过于紧张也导致杆面的位置不对，所以也容易造成右曲的现象（后面这张是正确的）
![[转载]教练狂改我的动作](http://s8.sinaimg.cn/bmiddle/535b064dgb954ca0f34b7&690 "[转载]教练狂改我的动作")
这个问题是个细节上的问题，我是很难意识到和体会到的，但就这个细小的问题却会严重的影响我的挥杆动作，我的左臂过于绷直，从肩膀到胳膊肘都是往外翻的，也可以清楚的看到我左臂胳膊肘的肌肉都向上鼓出来了，然后再看看我的杆面位置都改变了，教练将一跟棍子放在我的双臂上，棍子总是向一边滑，这证明我的双臂不是在平行的位置，导致杆面不对，这样下面的动作就很难做了
![[转载]教练狂改我的动作](http://s11.sinaimg.cn/bmiddle/535b064dgb954f60d76ea&690 "[转载]教练狂改我的动作")
这是经过纠正过后的动作，教练固定我的左手，然后让我上下翻胳膊肘来感觉这部分肌肉运用的感觉，现在可以看到我的左臂胳膊肘是朝下的，整个肩膀也都跟着放松了，杆面也就正了，现在这根棍子就能很稳的在我双肘上呆住了，解决完这些问题后，才开始纠正我outsaid in 的问题，在这个动作的基础上，保持身体不动，双臂直接落下，（如果是直接落下就能看到棍子的头是朝正前方的，如果是身体带着手臂往前砸的话，棍子的头会朝向左前方）落下后从里向外（向外是指左前方，而不是左后方）然后在再做结束动作，在这里要强调落手臂时节奏要慢，之后从里到外到结束动作要快，最好能听到风的声音，教练还要求我在挥杆的时候脑子里一定不要想有击球的步骤，这样就不会使你的力量是往下砸的，这样也不会影响你的挥杆的速度，动作也会更流畅
上完第一堂课后，回家自己仔细想了教练所说的，也反复看了视频，做了一些练习，很欣慰的是第二天上课时，老师说我已改了很多之前的毛病了，虽然不是每次挥杆都能完全做到，但能看出来我是完全理解他所要求的了，他说我回中国这段时间进步最大是的我学会独立思考了，不像以前出现什么问题总依赖他去解决，而且每次改动作都得需要一周的时间去适应，他说一下子都做到是很难的，能理解才是最重要的。
![[转载]教练狂改我的动作](http://s10.sinaimg.cn/bmiddle/535b064dgb95568d16719&690 "[转载]教练狂改我的动作")
明天就要去夏威夷了，买了个行李箱，准备带上我的新武器去体验夏威夷美丽的球场，虽然对这套杆还是一头雾水，但还是不希望冷落它，反正对于我来说，不管在何时何地，不管付出多少，怎样的水平，最重要的是一定要开开心心的去享受每场球![[转载]教练狂改我的动作](http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif "[转载]教练狂改我的动作")
这是我的上杆动作，教练说我身体动得太多，左右移动代替了向后转动，而且手臂的位置太高，这样肯定会印象我挥杆的路线，下面的动作肯定是往下砸的（第三张是正确的）
教练为了让我感受上杆时身体的感觉和手臂的位置，让我做了一个这样的练习，下身没有任何移动，上杆时身体和手臂保持平行的向后扭转
我的结束动作左手臂向下夹得太紧，位置过低了，太高的话就是鸡翅了，所以手臂要保持一个平行的角度
之前我的手腕很容易倒，教练让我有意识的把手腕竖起来，但现在他说我竖得有点过头了，造成手腕太紧，会影响下杆动作，下杆时会需要更大的幅度和更多的时间去扣手腕（第一张是正确的，第二张手腕上都有褶子了，太紧了，）
左手手腕的位置
手腕过于紧张也导致杆面的位置不对，所以也容易造成右曲的现象（后面这张是正确的）
这个问题是个细节上的问题，我是很难意识到和体会到的，但就这个细小的问题却会严重的影响我的挥杆动作，我的左臂过于绷直，从肩膀到胳膊肘都是往外翻的，也可以清楚的看到我左臂胳膊肘的肌肉都向上鼓出来了，然后再看看我的杆面位置都改变了，教练将一跟棍子放在我的双臂上，棍子总是向一边滑，这证明我的双臂不是在平行的位置，导致杆面不对，这样下面的动作就很难做了
这是经过纠正过后的动作，教练固定我的左手，然后让我上下翻胳膊肘来感觉这部分肌肉运用的感觉，现在可以看到我的左臂胳膊肘是朝下的，整个肩膀也都跟着放松了，杆面也就正了，现在这根棍子就能很稳的在我双肘上呆住了，解决完这些问题后，才开始纠正我outsaid in 的问题，在这个动作的基础上，保持身体不动，双臂直接落下，（如果是直接落下就能看到棍子的头是朝正前方的，如果是身体带着手臂往前砸的话，棍子的头会朝向左前方）落下后从里向外（向外是指左前方，而不是左后方）然后在再做结束动作，在这里要强调落手臂时节奏要慢，之后从里到外到结束动作要快，最好能听到风的声音，教练还要求我在挥杆的时候脑子里一定不要想有击球的步骤，这样就不会使你的力量是往下砸的，这样也不会影响你的挥杆的速度，动作也会更流畅
上完第一堂课后，回家自己仔细想了教练所说的，也反复看了视频，做了一些练习，很欣慰的是第二天上课时，老师说我已改了很多之前的毛病了，虽然不是每次挥杆都能完全做到，但能看出来我是完全理解他所要求的了，他说我回中国这段时间进步最大是的我学会独立思考了，不像以前出现什么问题总依赖他去解决，而且每次改动作都得需要一周的时间去适应，他说一下子都做到是很难的，能理解才是最重要的。
明天就要去夏威夷了，买了个行李箱，准备带上我的新武器去体验夏威夷美丽的球场，虽然对这套杆还是一头雾水，但还是不希望冷落它，反正对于我来说，不管在何时何地，不管付出多少，怎样的水平，最重要的是一定要开开心心的去享受每场球