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3、降糖食物表
4、一张表教你“吃走”8种病
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疾病 |
推荐 食物 |
好处 |
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1、高血压 |
茄子 |
可改善微循环。 |
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苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物 |
钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。 |
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菊花茶 |
菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。 |
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2、高血脂 |
木耳、香菇 |
可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 |
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荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物 |
荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。 |
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3、冠心病 |
芹菜 |
芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。 |
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猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物 |
可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。 |
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4、心肌缺血 |
洋葱 |
心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。 |
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荞麦 |
可调节心肌功能。 |
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5、动脉粥样硬化 |
香蕉 |
香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。 |
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叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物 |
每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。 |
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6、脑卒中 |
含镁丰富的食物 |
镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。 |
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海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物 |
可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。 |
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7、心肌梗死 |
生大蒜 |
可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。 |
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醋 |
饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。 |
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8、脑梗死 |
每天一个苹果 |
能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。 |
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香菇 |
能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。 |
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芹菜汁 |
可降压降脂。 |
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玉米 玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；也含有大量纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。
2洋葱 洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
3黑木耳 黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
4海带等海产品 海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
5茄子 茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。
6西兰花 西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。
7芦笋 芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。
6、不能空腹吃的食物
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不能空腹吃的食物 |
空腹吃的后果 |
重点人群 |
绿茶 |
伤胃 绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还可能引发茶醉，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。 |
患有胃、十二指肠溃疡的中老年人 |