武术经过数千年的锤炼，讲究能量的激发、控制、效率、平衡感、流畅性、精准度。更重要的是形成循序渐进的系统化训练和学习纪律。
初学者模仿职业球员动作，就像初学武术的人模仿高手的姿态。
但要达到黑带高手的境界，除了娴熟的技巧，还需要过人的生理素质和心灵修炼。
学武先练站桩，不单是锻炼稳定的膝腰力量，双脚深植于地，随时利用脚下的反作用力释出极大的能量，或是抵御外来的攻击。
预备击球时，首先放松全身，双腿蹬踏脚下的草地与之充分锲合，在剧烈的摆动中保持高度平衡。
学武之人的身体像一团棉絮毫不着力，武术中称之为“气场”，随吐纳升降，以意念驱使。棉絮在任何瞬间都能凝聚为一支铁柱或一条钢鞭，就像电流由下而上迅速传递全身。
高尔夫要求心静体松的站姿和紧凑的身体张力。球杆在紧凑的身体张力下不断移动，形态不是静态的组合，而是三维力量的聚合。
右拳发力的人，左腿在前方支撑，右腿首先发难，巨大的力量由地面上传，经过身体传导到右臂，完成右拳的最终加速。
上杆时右腿支撑左腿发力，在上杆顶点瞬间互换。右腿收集和积蓄由双脚上传的垂直之力，透过关节杠杆将之转变为水平之力，形成扭转的加速。
武术中有许多不同的击打方式，源于不同的意念和目的：拍击意欲震动物体，刺击意欲击穿物体，捶击意欲压垮物体，切击意欲劈断物体。