脊柱对高尔夫球员的影响

橡树谷高尔夫学院技术、体能教练-蒲兵

在理想的高尔夫挥杆动作中，脊柱起到的是稳定器的作用，一切都围绕着它转动。在挥杆过程中，背部
的肌肉通常会被释放到无以复加的地步，紧张的业余球员会比职业球员更厉害。平均每一次挥杆，脊柱都
会承受8倍于自己身体体重的压力。如果支撑背部的韧带和肌肉，尤其是腹肌不够强壮，那后背的韧带和肌
肉就会承受更大的压力，这是导致背部伤痛最常见的原因。


健康的脊椎会让每一个可动部位以流畅的方式完成整个动作，但脊椎在做动作时应保持不移动、不滑动，
才不会牵扯到引发背痛的组织。而人体原本就设定由肩膀、臀部、膝部和脚踝负责身体的转动；脊椎则应保
持稳定，将脊椎骨的活动降到最低。


正确的高尔夫准备姿势，应该由臀部（髋）的关节负责展现身体的灵活度以及前倾动作。用这种前倾的
方式可避免椎间盘收到压力，改由脊椎周围的肌肉负责承受，他们会形成一个稳固的支架支撑脊椎。当你
纠正了错误的动作模式后，身体受到的所有张力、压迫及摩擦，全部有臀部与身体背侧的肌肉群承受。