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男子健美体围几种参考标准

2015-10-05 13:00阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1748133700

男子健美体围几种参考标准
要想使身体匀称健美，身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时，应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。
形体美是人体健美的主要内容之一，所谓健美体形主要是指体重与身高，全身与躯干，上身与下身比例协调，和谐得体。

身高——主要反映人体骨骼的发育程度。
体重——反映人体发育状况的重量整体指标。
胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。
腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。
上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。
大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。

臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。


1.健美体型快速评分标准
健美体型快速评分标准，可快速的对一个人体型做一个较为准确的判断，主要根据两方面指数来综合评定：
（1）胸腰对比指数，即胸围和腰围的差值；
（2）身高体重指数，即身高和体重的差值，身高以cm为单位，体重以kg为单位。
指数
 指数含义
 优秀
 良好
 及格
 不及格
胸腰对比指数
 胸围－腰围
 30
 20
 15
 15以下
身高体重指数
 身高（cm）－体重（kg）
 95
 100
 105
 90-105


2.男子业余健美体围标准
下表对业余健身爱好者来说，是一个较好的全面评价体系，从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。
身高
 体重
 胸围
 上臂围
 大腿围
 腰围
cm
 kg
 cm
 cm
 cm
 cm
160-163
 62
 95
 33
 51
 70
164-166
 65
 98
 34
 52
 73
167-169
 68
 100
 34
 53
 76
170-172
 71
 102
 35
 53
 77
173-175
 74
 104
 35
 54
 78
176-178
 77
 106
 36
 54
 79
179-181
 80
 108
 36
 55
 80
182-184
 72
 110
 37
 56
 81
185-187
 86
 112
 38
 57
 83
188-190
 89
 115
 39
 58
 85


你也可以胸围为基准，快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。

 颈围
 上臂围
 前臂围
 腰围
 臀围
 大腿围
 小腿围
胸围基准
 38%
 36%
 30%
 75%
 90%
 60%
 40%

以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比，因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准，颈围和上臂围，小腿围应大致相同。

3.韦德健美学员标准
“韦德”健美学员标准较高，因为他们通常经过1～3年的健美专业训练，已达到初级以上健美运动员的要求，对于业余健身的我们不具实际意义，仅供参考。
身高
 体重
 上臂放松围
 胸围平静
 颈围
 腰围
 大腿围
 小腿围
cm
 kg
 cm
 cm
 cm
 cm
 cm
 cm
155
 65
 39
 103
 39
 71
 55
 38
160
 75
 40.5
 110
 40.5
 76
 56.5
 39.5
165
 80
 41.5
 115
 41.5
 78.5
 58
 40
170
 85
 43
 118
 42.5
 79.5
 59.5
 40.5
175
 90
 44.5
 121
 43
 82
 62
 41.5
180
 95
 45
 124
 44.5
 83
 63.5
 42
185
 105
 45.5
 126
 45.5
 84
 65
43
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