早餐方案：
核桃芝麻豆浆一碗（补脑益智）、煮鸡蛋50g（1个）、西红柿100g。
鲜牛奶200—250ml、鸡蛋1个、五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。
午餐方案：
米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份。
清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。
加餐方案：巧克力100g。
晚餐方案：
糯米稀饭250g、花卷100g、炒笋片鸡脯肉250g、炝黄瓜200g。
木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝(豆角、腐竹、粉丝)、红枣稀饭。
晚加餐方案：
红枣绿豆豆浆（女生）——清火安神；（男生）——清火益智。
夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等。
tips：五谷豆浆