原文地址：图解一号木挥杆分解动作
一、准备姿势
1、确定身体的站姿包括球的位置、握杆指向、重心的分布
2、确定目标线与脚线、膝线、髋线、肩线平行，达到五线平行
3、确定上身脊柱稍右斜，肩膀左高右低、手臂自然下垂，两臂与杆成“Y”字型
二、起杆
1、头部保持不变 、双臂与肩保持三角形，肩的转动带动髋的“被动”转动
2、球杆与地面平行时，让球杆与目标线平行，使杆面打开
3、立腕带动上体转动，重心微微向右转移，保持右脚尽量锁住
三、上杆
1、头部继续保持不动，重心开始转移到右脚内侧
2、左臂保持笔直，球杆与左臂成90°角或者小于90°角，右臂成90°角，继续转肩
3、右脚保持锁住，左膝放松靠向右膝，不要内扣或外顶