可能是盛夏时节，爱美的女孩们把减掉身上的赘肉当做了头等要务，难怪，最近韩国歌手Navi的减肥便当成了韩国互联网上的热门话题。
4月份Navi在自己的推特上传了“刚刚在电视台休息室里，这是我今天的便当，泰国式沙拉！”，“百分百营养，我们都要美味、健康地变美哟~晚安！”的博文并附上照片。
Navi究竟是何方神圣，还有到底是什么减肥食谱使其成为话题，想必您不知道吧，那就跟着Navi详细了解一下，一起在夏日里甩掉脂肪吧~
新浪博客
可能是盛夏时节，爱美的女孩们把减掉身上的赘肉当做了头等要务，难怪，最近韩国歌手Navi的减肥便当成了韩国互联网上的热门话题。
4月份Navi在自己的推特上传了“刚刚在电视台休息室里，这是我今天的便当，泰国式沙拉！”，“百分百营养，我们都要美味、健康地变美哟~晚安！”的博文并附上照片。
Navi究竟是何方神圣，还有到底是什么减肥食谱使其成为话题，想必您不知道吧，那就跟着Navi详细了解一下，一起在夏日里甩掉脂肪吧~
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![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s1.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fga75023799df0&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
Navi：歌手，音乐剧演员
生日：1986年3月22日
所属公司：ITM ENT
出道：2008年发行单曲I Luv U
经历：2008年4月全罗南道咸平蝴蝶庆典宣传大使
Navi透露最近因为音乐剧和学校生活，还有新专辑筹备等繁忙的日程并行造成了不小的压力，再加上对健康管理上的松懈，导致各种皮肤问题并且体重也增加了不少。因此她专门拜访了专家，为她制定了泰式沙拉形式的减肥食谱，目前正在实践中。
![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s13.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fga750238ae45c&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
接下来就为您揭晓Navi独家的减肥食便当究竟是由哪些食物构成的，具体都能起到什么效果。
减肥食谱第一步——葡萄柚
![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s9.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fga750239652f8&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
每100克葡萄柚里还有30千卡热量，是各类减肥食谱中经常出现的食品。吃后让人产生饱腹感，且膳食纤维的含量很高，特别是维他命C含量丰富，对皮肤很好，柠檬酸同样含量很高，这对皮肤损伤之后的恢复效果极佳。
减肥食谱第二步——虾
![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s10.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fga75023a8c339&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
很多人因为担心胆固醇含量过高而对它敬而远之。10只10厘米长的虾里含有的胆固醇总量和一个鸡蛋里的胆固醇含量等同，因为这种担忧而拒绝虾的话大可不必。反而虾里含有的氨基乙磺酸成分可以促进胆汁分泌从而在分解脂肪方面效果显著。在减肥食谱里加上虾的最重要的目的是蛋白质摄取，据我所知，一般通过食用鸡脯肉来摄取蛋白质的人很多，而虾作为低热量高蛋白质的食物，也非常适合减肥食谱。
减肥食谱之三—— 圣女果
![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s16.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fga75023b728ef&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
圣女果可是减肥中绝对不可缺少的食物哦。当然，圣女果也是Navi的减肥美食便当中的主打明星哦！圣女果中所含的纤维质能够促我们进肠胃的蠕动，进而有助于排便。除此之外，圣女果中还富含钾元素，可以抑制钠离子的摄取量。圣女果除了能调节体内的水分含量，还能抑制人们的暴饮暴食。
减肥食谱之三—— 小章鱼（短蛸）
![[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当](http://s7.sinaimg.cn/bmiddle/68b5722fg77219d2de6b6&690 "[韩流——韩国人气减肥食谱]韩国歌手Navi的减肥便当")
小章鱼（短蛸）所含的脂肪还不足1%，所以被誉为“超低卡路里”减肥美食。小章鱼（短蛸）中富含铁质，可以帮助人们减轻因为过度减肥而产生的昏眩。Navi所属公司向大家解释说Navi除了通过食用上述减肥菜谱成功塑身外，皮肤问题也得到了改善。当然，我们大家没有必要完全遵循上述减肥食谱来减肥，自己可以制订出最适合自己的减肥方案，为了能在夏季的海滩一展傲人的身材，现在就开始努力吧！
本文的图片出自：Navi的推特
Navi：歌手，音乐剧演员
生日：1986年3月22日
所属公司：ITM ENT
出道：2008年发行单曲I Luv U
经历：2008年4月全罗南道咸平蝴蝶庆典宣传大使
Navi透露最近因为音乐剧和学校生活，还有新专辑筹备等繁忙的日程并行造成了不小的压力，再加上对健康管理上的松懈，导致各种皮肤问题并且体重也增加了不少。因此她专门拜访了专家，为她制定了泰式沙拉形式的减肥食谱，目前正在实践中。
接下来就为您揭晓Navi独家的减肥食便当究竟是由哪些食物构成的，具体都能起到什么效果。
减肥食谱第一步——葡萄柚
每100克葡萄柚里还有30千卡热量，是各类减肥食谱中经常出现的食品。吃后让人产生饱腹感，且膳食纤维的含量很高，特别是维他命C含量丰富，对皮肤很好，柠檬酸同样含量很高，这对皮肤损伤之后的恢复效果极佳。
减肥食谱第二步——虾
很多人因为担心胆固醇含量过高而对它敬而远之。10只10厘米长的虾里含有的胆固醇总量和一个鸡蛋里的胆固醇含量等同，因为这种担忧而拒绝虾的话大可不必。反而虾里含有的氨基乙磺酸成分可以促进胆汁分泌从而在分解脂肪方面效果显著。在减肥食谱里加上虾的最重要的目的是蛋白质摄取，据我所知，一般通过食用鸡脯肉来摄取蛋白质的人很多，而虾作为低热量高蛋白质的食物，也非常适合减肥食谱。
减肥食谱之三—— 圣女果
圣女果可是减肥中绝对不可缺少的食物哦。当然，圣女果也是Navi的减肥美食便当中的主打明星哦！圣女果中所含的纤维质能够促我们进肠胃的蠕动，进而有助于排便。除此之外，圣女果中还富含钾元素，可以抑制钠离子的摄取量。圣女果除了能调节体内的水分含量，还能抑制人们的暴饮暴食。
减肥食谱之三—— 小章鱼（短蛸）
小章鱼（短蛸）所含的脂肪还不足1%，所以被誉为“超低卡路里”减肥美食。小章鱼（短蛸）中富含铁质，可以帮助人们减轻因为过度减肥而产生的昏眩。Navi所属公司向大家解释说Navi除了通过食用上述减肥菜谱成功塑身外，皮肤问题也得到了改善。当然，我们大家没有必要完全遵循上述减肥食谱来减肥，自己可以制订出最适合自己的减肥方案，为了能在夏季的海滩一展傲人的身材，现在就开始努力吧！
本文的图片出自：Navi的推特