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大联盟教练教你打棒球(4) 传球(上)

2010-07-29 00:06阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1760592461

1.握球手法 四缝线握球法 ( Four-Seam Pitch )
四缝线握球法是棒球传球的基础握法，也是快速直线球的基本投法，本文仅介绍这种握球手法。握球时，姆指、食指及中指均垂直握于球体的缝合线，如图2-2-1。切忌球与虎口接触，以免影响球的转速而减弱速度。用力时，食指与中指向前拨球。如图2-2-2。
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图2-2-1 图2-2-2
2.传球动作
准备传球时，（对于右手为惯用手者而言）左肘指向传球目标，两肩与地面平行，右小臂垂直与地面，右手手掌朝向正后方，手腕自然放松。左肘、左肩、右肩、右肘成一条直线，如图2-2-3、2-2-4。详见单膝跪地传球方法和迈步传球练习方法。
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图 2-2-3 图2-2-4
3.练习方法
传球的练习方法有以下几种：坐地传球、单膝跪地传球、双膝跪地传球、双脚不动正对传球方向传球、双脚不动侧对传球方向传球、迈步传球练习等几种。上身动作基本一致，几种练习方法都是为了巩固和强化上半身正确的传球姿势。以下以单膝跪地传球为例加以详细说明。
A.单膝跪地传球
第1步 右膝单膝跪地，右脚指向正前方（传球目标），上身直立。两手自然放于腰间。注意左小腿与右大腿垂直于地面，左大腿与右小腿平行于地面。
第2步 举起双手置于胸前，两手合掌准备分开。

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第1步 第2步

第3步 向右转体约90度，同时双手于胸前略分开，微抬起双肘。
第4步 继续分开双手，向身体两侧抬起双肘；同时右手向身体后上方摆动，此过程中，右手握球手掌心始终向下。
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第3步 第4步
第5步 继续抬起双肘，直至左肘指向传球目标，左手大拇指于胸前指向地面，右小臂垂直于地面，右手握球手手心向后。注意左肘、左肩、右肩、右肘成一条直线并平行于地面（简称肘肩一线）。如图所示。
第6步 向左转体，同时带动右臂左转，右手逐渐转向前，右肘始终高于肩部；左臂画圆，左手自然收于腰间（左臂动作不可忽视，此动作可辅助肩部发力）。
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第5步 第6步
第7步 尽量继续向左转体，右臂用力向下甩动，右手食指与中指用力向前拨球。最后随挥（右臂顺势摆向左腰附近，身体继续左转）。
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 第7步

其他的练习方法，上身动作基本一致，不一样的是由于下半身姿势的不同，发力的难易程度不同。从坐地传球、单膝跪地、双膝跪地到最后的正常迈步传球，发力越来越容易。所以练习的顺序应该是：坐地传球 -> 单膝跪地传球 -> 双膝跪地传球 -> 双脚不动正对传球目标传球 -> 双脚不动侧对传球目标传球 -> 迈步传球。这样练习的好处是，一开始由于下半身不好发力，能更好的关注和重视上半身的动作。

特别鸣谢:大联盟特聘教练 Dave Palese

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