解决内耗，魏大勋有绝招(剑圣喵大师)
2024-02-20 17:16阅读：
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一直以来都有人问我，被别人恶意诋毁，被人网络暴力了应该怎么办？
这里我看到了魏大勋的一个采访，他分享了他早年被网络暴力的一段经验。
魏大勋的部分采访如下：
我其实不太顾虑那么多，我可能更随意，我只要想回我就回，我觉得那个骂的我，实在是有点太惨烈了，就告诉我去整容，我父母已经给了我这样一个容貌，我没有办法，而且我觉得，长得也没有那么糟糕吧，反正人长得就这样，你就坚持看吧。
有的时候你要自己找亮点，何老师说：其实有一千条夸你的，有五条骂你的，你的注意力全放在那五条上面了，然后一开始我就忍不住，我就要给他们回复。
然后有的时候骂的特别狠的，我就点进去他的微博看一眼，然后笑着出来，嗯，真的是很开心，然后我就想，有的时候大家都是人对吧，都要彼此尊重。
我又不认识你，你何必要这样对我呢？而且我又没有逼你来看，他说你去死，我做不到，我还有父母，我的人生才刚刚开始，我怎么能去死呢？
有的时候就特别想回，但是我现在就渐渐在控制，因为我觉得发现回不过来，其实我没觉得我很帅，而且对于帅与不帅这件事，我没有那么在意，然后我就自己说我自己帅，然后就有很多人可能来调侃我啊。
我需要这样的一个机会来证明，我是到底能不能做到，所以我觉得不要想那么多，你撑不起来，你长得丑，这些事都抛开，我只要是努力的工作，我觉得就好了。
为什么你那么在意别人的负面评价？哪怕负面评价其实并不多。
本质还是一句话，你“宁可信其有，不可信其无”。
再根本的原因就是，你的思考偷懒了。
你简单的就把评价二元化了，分为“好”的评价和“不好”的评价。
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人本能就是会在乎“少数派报告”的，这是人思维整体化的一种表现，所谓偏信则暗。你今天之所以生存下来，就表示你的祖上一定是一个重视外界危险的人。
但问题在于，当代人缺乏足够的思维和经验去检验这些负面事实的真相。
年轻人急于消灭负面评价所带来的威胁感，因此忙于去回复负面评价，去解释、争辩、乃至反击，目的在于迫使对方改变想法。
但真相是，被人说服在大部分人的眼中等于“承认愚蠢”，因此这个动作的效果是无效的，甚至会激起对方的进一步讨厌，换来更激烈的对抗。
于是，“我到底是不是丑？”这种内耗就源源不断的产生了。
哪怕上百个人告诉你，你依旧是美的，也难以抵消这种藏在内心深处的怀疑。
所幸的是，像魏大勋这种人，逐渐发现了解决这个内耗的方法。
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方法一：你可以检验一下评价者的认知情况。
魏大勋打开骂的特别狠的微博看一眼，然后就笑着出来了，表示真的很开心。
因为魏大勋发现，那些人的认知是混乱的，明明又不认识，却一直发话要自己死，这种极端思考者的评价肯定是不可信的。
其次，魏大勋发现了，那种对自己极其不尊重的评价也不可以信。
其实我也一样，在我各种文章下面的留言，如果上来就对我进行人身攻击，我多半是不信的，甚至还有点隐约的同情。
毕竟骂我没有问题，我一点负面反应都没有，如果这能帮助他对抗一点生活的绝望，我觉得还是值的。
但我也担心他们，这种对着无关人物宣泄负面情绪，这说明情绪控制能力非常危险了，这往往是生活即将失控的千兆。
在任何交流中，保持足够理性和尊重的人，如果他们指出了你的负面意见，这样的朋友或者评论者是无价之宝。
比如我一个读者说：大师，你自己是一个心理学家，为什么老是放不下你和某个老教授的故事，我感受到这是你的执念。说实话，没人有资格让你放下，但我不希望你被这种执念反噬。有时候你的文字都能看出明显的自我代入，和偏激的倾向性。
这个读者的评论就很好，我认真反思了我的行为，为什么我经常在文中出现这个案例，其实因为用别人的案例是必须别人许可的，用我的案例好啊，而且我对这件事的思考也改变了。
但是我也发现了，我对这件事的思考还是不够理性，不然我的语气应该更加的客观。
然后另外个读者评论道：老教授算是人生一件重大、记忆深刻、极富教育意义的事，能提醒自己、改变自己、强大自己，是值得回味，值得分享的。
结合两位读者的评论，我感受到了成长，谢谢他们。
当然，评价者的认知情况，不仅仅有这两个指标，还有用词的精确性、是否基于身份就站在某个立场、是否喜欢用意义不明的梗、表达是否严肃、是否喜欢嘲讽。
不过，上述指标只是加分项，毕竟现在年轻人没什么有效交流的经验。
但“极端思想”和“人身攻击”绝对是在获得我的关注这方面上，一票否决的特征。
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魏大勋还发现了第二种有效方法，这让我对他刮目相看，毕竟他不是专业心理学工作者。
“我需要这样的一个机会来证明，我是到底能不能做到，所以我觉得不要想那么多，你撑不起来，你长得丑，这些事都抛开，我只要是努力的工作，我觉得就好了。”
用专业语言，系统的描述给大家的话，面对无处不在的差评，正确的做法是：先不急着去反击，你只需要继续你的事情就行了。
你只要把这些事抛开，努力的工作，之后发生的事实就是最好的检验效果。
对诋毁者最有效的反击就是，事实证明了，你不是TA们描述的那种人，因为随着你努力工作，有越来越多的事实指向诋毁者说的话并不是实情，诋毁者难以合理解释这种矛盾。
当然，等你到这个时候，诋毁者早就不在你的生活中出现了。
但是，没关系，你掌握了一个对生活实质性的证据即可。
比如，魏大勋在新剧里，明明只是个配角，但是靠着出色的演技超过了当前炙手可热的流量小鲜肉，被认为是全剧里最帅的人，这就是对诋毁者最好的反击。
原谅，还是用我做例子，刚开始写公众号时，就有人断言我：不务正业、浪费时间，有这点时间赶紧去讨好下领导才是关键。
如今，这件事不仅给我带来了成长，更改变了我的命运，“讨好领导”这件事其实很卷的，随着原来的领导已经进去或者换届，很多人积累的委屈化为了无用功。
当初劝我“不要不务正业”的朋友，现在反过来反思自己时，发现自己想的太简单了：有一个让自己能够长期坚持的爱好或者副业，绝对比把未来托付在人际关系上要可靠的多。
朋友还告诉我，他真的不该公开说那个评价，虽然当时有很多人赞同，但现在却总是被人质疑。
当然，我也乐意帮助他消除这些质疑。我告诉他，我这条路也很有风险，假如对上了领导的口味，而我又没有坚持下来，也许命运是会反转的，这只不过是我的幸运而已。
我意外的发现，我这种态度反而使得理解我行为的朋友变多了，甚至有人也尝试了下，还取得了一小点成绩。
归根结底，这个世界上，其实不太熟的人的想法并没有那么重要，无论是喜欢你的还是讨厌你的。
哪怕是圣人，也不可能完全避免负面评价，因为千人千面。
真正需要在意的是，爱你的人和你身边重要的人。
你对于诋毁没有那么大的反应，那就说明你的自尊心稳固，TA们不用担心因为关心你而说错话，不用担心因为接近你而冒犯你。
