参与者：一位女听友
倾诉者说：
今天主要是想聊下我和父亲。
现在我的状态是爱不真切恨不起来。
我的父亲当过兵，少言少语，但是只要是开口说话都特别有分量。这个分量也包括一些否定和难听的话语，比如:这样子就会死吗？它就是坨屎你也该吃下去！这么点问题就搞的吓人，这是懦弱！
小时候我常常看见母亲生气，摔锅具之类的，觉得母亲很暴躁，对我和姐姐也是脾气很急，长大后我发现父亲的冷暴力才造就了我原生家庭压抑的氛围。
小时候我特别希望家里有客人来，因为有客人的时候她们会维护面子表现得和平常一样正常。但是一旦发生矛盾，父亲永远是那个避而不谈，一个人站得远远的，谁也不理。甚至找地方自己呆着离开我们。
这种模式持续了很多年，直到这几年疫情后，我在家时间颇多，也慢慢呈现出很多相处上的问题，我很困惑和苦恼。
虽然知道父亲小时候得到的原生家庭关爱很少，但是我依然无法理解他这样的冷暴力。
有时候会因为他自己的不开心，突然就变了脸，让我和母亲焦虑不安，心力交瘁。
而引起他不开心的事他从来不说，我只能一头雾水的猜测。母亲最初是和以前一样父亲冷战，时间有几天的有几十天的。现在在我的劝解下，慢慢柔和了许多。他们夫妻的相处模式上也有了点改善。但是每每父亲不趁心或者身体不适，脸色就很吓人，谁也不理，这样的氛围让我窒息。我也时常被这种情绪传染，压抑难受。
有时候我想主动和他讲话，和平常一样，可是他不看我，也不回应。
我就更加的难受。
我很敏感，一点情绪上来，眼泪都出来了。
现在想努力改变这样的状况，但是收效甚微。想请老师帮我指导看看，是哪里出了问题。我该怎样调整自己的情绪？
倾诉者说：
今天主要是想聊下我和父亲。
现在我的状态是爱不真切恨不起来。
我的父亲当过兵，少言少语，但是只要是开口说话都特别有分量。这个分量也包括一些否定和难听的话语，比如:这样子就会死吗？它就是坨屎你也该吃下去！这么点问题就搞的吓人，这是懦弱！
小时候我常常看见母亲生气，摔锅具之类的，觉得母亲很暴躁，对我和姐姐也是脾气很急，长大后我发现父亲的冷暴力才造就了我原生家庭压抑的氛围。
小时候我特别希望家里有客人来，因为有客人的时候她们会维护面子表现得和平常一样正常。但是一旦发生矛盾，父亲永远是那个避而不谈，一个人站得远远的，谁也不理。甚至找地方自己呆着离开我们。
这种模式持续了很多年，直到这几年疫情后，我在家时间颇多，也慢慢呈现出很多相处上的问题，我很困惑和苦恼。
虽然知道父亲小时候得到的原生家庭关爱很少，但是我依然无法理解他这样的冷暴力。
有时候会因为他自己的不开心，突然就变了脸，让我和母亲焦虑不安，心力交瘁。
而引起他不开心的事他从来不说，我只能一头雾水的猜测。母亲最初是和以前一样父亲冷战，时间有几天的有几十天的。现在在我的劝解下，慢慢柔和了许多。他们夫妻的相处模式上也有了点改善。但是每每父亲不趁心或者身体不适，脸色就很吓人，谁也不理，这样的氛围让我窒息。我也时常被这种情绪传染，压抑难受。
有时候我想主动和他讲话，和平常一样，可是他不看我，也不回应。
我就更加的难受。
我很敏感，一点情绪上来，眼泪都出来了。
现在想努力改变这样的状况，但是收效甚微。想请老师帮我指导看看，是哪里出了问题。我该怎样调整自己的情绪？