五谷杂粮食谱：降血压、血脂、血糖 2010-07-12 13:45阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1765416380 我们的膳食中有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。低脂食品有： 荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西红柿等。 不妨根据爱好酌情搭配一些食谱，轮流更换吃出。 营养师推介，降血压、血脂、血糖食谱 ：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。根据多年的经验，最快最好的吸收方法是把食物混合并且搅碎食用。
