和一个朋友关于运动的聊天记录
2012-02-01 13:54阅读：
朋友甲 says: (1:14:58
PM)
姚老师
朋友甲 says: (1:14:58
PM)
好
姚宁 says: (1:15:16
PM)
你好啊
朋友甲 says: (1:15:20
PM)
我对你的微薄很感兴趣
朋友甲 says: (1:15:35
PM)
因为大家都想自己变得很苗条
姚宁 says: (1:17:10
PM)
你要全面练
姚宁 says: (1:18:12 PM)
一般100天后做个比较 非常明显差别
朋友甲 says: (1:18:29
PM)
你那个力量练习比较枯燥
朋友甲 says: (1:18:33
PM)
不容易坚持阿
姚宁 says: (1:19:22
PM)
所以真正出效果的训练都是重复枯燥的
姚宁 says: (1:19:42
PM)
要体形先要练毅力， 玩不出好的体形的
朋友甲 says: (1:20:00
PM)
不是说游泳也可以的吗
姚宁 says: (1:20:16
PM)
不可能全面练出体形的
姚宁 says: (1:20:35
PM)
优秀运动员都需要力量训练
朋友甲 says: (1:20:39
PM)
你那个不会反弹吗
姚宁 says: (1:21:19
PM)
运动是一生的努力，逆水行舟
姚宁 says: (1:21:40
PM)
没有运动练100天后 就能终身享受
朋友甲 says: (1:21:51
PM)
我也想让自己更健康更有线条，只是我看你那个很吓人的，连起来
朋友甲 says: (1:22:09
PM)
练起来
姚宁 says: (1:22:11
PM)
别人能， 你也能的
姚宁 says: (1:22:28
PM)
不出力气，怎么会出效果？
姚宁 says: (1:22:54
PM)
不要相信别人告诉你有很舒服就能40岁还能保持体形的
朋友甲 says: (1:24:53
PM)
你那个比较适合男人
姚宁 says: (1:25:16
PM)
练的女的比男的还多
朋友甲 says: (1:25:32
PM)
100天后还要坚持练的吧？
姚宁 says: (1:25:44
PM)
不管练什么， 都是要有系统
姚宁 says: (1:26:12
PM)
只练自己喜欢的， 身体不会协调
姚宁 says: (1:26:56
PM)
100天后可以练扒拉 也可以练其他的
朋友甲 says: (1:27:45
PM)
扒拉属于无氧运动，瑜伽这种好不好啊
姚宁 says: (1:28:04
PM)
你要机会仔细了解一下扒拉100
姚宁 says: (1:28:34
PM)
扒拉100是个系统的全面训练， 其中包括2集有氧
1集瑜伽
朋友甲 says: (1:28:55
PM)
哦谢谢你介绍给我
姚宁 says: (1:28:56
PM)
100天中训练84次， 其中16次是瑜伽训练
朋友甲 says: (1:29:28
PM)
每天都运动好还是每周5次运动更适当？
姚宁 says: (1:29:42
PM)
一般5次很好了
姚宁 says: (1:29:50
PM)
不需要每天运动
姚宁 says: (1:30:14
PM)
如果你认为走路也是运动 那就是天天我们运动
朋友甲 says: (1:30:50
PM)
我很相信你的话，你不妨多写些健身文章，我们都爱看啊
姚宁 says: (1:30:58
PM)
恩
姚宁 says: (1:31:01
PM)
我会的
朋友甲 says: (1:31:18
PM)
比如你昨天说每天起来喝一大杯水，可以提高代谢率
朋友甲 says: (1:31:30
PM)
我今天就照办了:)
姚宁 says: (1:31:38
PM)
每天大量喝水
姚宁 says: (1:31:46
PM)
大部分人喝水不够
姚宁 says: (1:31:58
PM)
代谢速度就慢
朋友甲 says: (1:32:24
PM)
我现在不吃晚饭，可以吗？就是下午4点左右吃点粥，或苹果核桃什么的
姚宁 says: (1:33:03
PM)
当然不好啊
姚宁 says: (1:33:11
PM)
每天4~5次
朋友甲 says: (1:33:33
PM)
不吃晚饭代谢速度慢了对伐？
朋友甲 says: (1:33:52
PM)
不吃晚饭才能不胖嘛
姚宁 says: (1:33:56
PM)
少吃只会让身体提早进入冬眠状态
机体衰老很快
姚宁 says: (1:34:18
PM)
瘦不是健康的标志
朋友甲 says: (1:34:40
PM)
你说得真有道理
朋友甲 says: (1:35:39
PM)
咳，要想体型变得更好，需要向你学习很多
姚宁 says: (1:35:42
PM)
你思考太多，行动多才有效
朋友甲 says: (1:35:51
PM)
我就是犹豫
朋友甲 says: (1:36:04
PM)
你那个扒拉太力量，太男性化
朋友甲 says: (1:36:09
PM)
比较吓人
姚宁 says: (1:36:14
PM)
犹豫可以，过分犹豫就是软弱表现了
朋友甲 says: (1:36:22
PM)
可能我也是不太了解
朋友甲 says: (1:36:40
PM)
我现在跳舞游泳阿
朋友甲 says: (1:36:55
PM)
可是我想变得更好
朋友甲 says: (1:37:08
PM)
就需要请教你这个专家了
姚宁 says: (1:37:09
PM)
很好， 只要有运动，总比没有好。
姚宁 says: (1:38:02
PM)
想要变得更好，就是要高效利用运动时间，
如果运动已经变成了休闲，那么就是浪费时间。
朋友甲 says: (1:38:30
PM)
想变得更好，需要找对更专业的方法
朋友甲 says: (1:38:41
PM)
而我没有专业知识和方法，你有
