每天站桩十分钟，从头到脚变轻松。

站桩练习第一讲
看过武侠小说的朋友都会知道，练习功法有外功和内功之分。今天简单介绍一下内功的内容，让各位看官有个了解。
所谓的内功就是通过运动或静止的方式，通过身体的经络路线，伴随呼吸去练习身体内在的意识和感觉的功法。说起来总会让人很玄幻的感觉，但实际它并不是能让人飞天入地，隔空击物。相反，普通人通过一定的方法修炼的确会有感觉，同时部分敏感的人也能感觉到别人在发功。
站桩是练习内功的一种重要基本方法。我父亲苏华祥是一位自幼练习武术和太极拳的人，并拜上海太极拳名家万文德为师傅学习传统陈式太极拳，万师傅对我父亲常说的一句话：练好太极拳是需要勤练和心悟，站桩是获得对太极拳心悟的重要组成部分。可见，名家的真言是要求太极拳不仅是要勤加练习，还要用心思去领悟，而没有站桩的练习是等于缺少了对太极拳的深入理解。

站桩与练习太极拳运动的关系
长期练习过站桩的人，对太极拳运动的练习会有更好的帮助。不仅外形表现得更稳重，双臂和脚步运动更轻灵,长期站桩会练到充足的松沉劲、崩劲、合劲。而且当跟人推手过招时，会给人一种内劲充足而又圆滑松化的感觉。没有专门练习的人只会把太极拳运动变成太极操，失去了其重要的功夫含义。

站桩的保健作用
站桩可以令人体自我放松，增加身体里面的各器官机能的活力。例如，放松入静锻炼脾胃，能增进食欲。自然呼吸，调和气血，从而降低血压。站桩可以使大脑安静，有助于加深睡眠。另外能有补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄的功效。