新妈妈分享颇为艰难的瘦身之路-产后瘦身-辣妈謿妈瘦起来

2011-10-08 07:27阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1780588921

最近很想分享我自己在产后瘦身上面一点的小小的心得希望能对辣妈謿妈有所借鉴
其实我真的很羡慕那些生完孩子就稀里哗啦瘦下来的辣妈们，偏偏自己的体质属于很容易长胖，很难变瘦的那种，加上懒的动，瘦身真的是颇为艰难。而且没有坚持母乳喂养，也是其中瘦不下来的很大原因。

记得亲密育儿百科上面说，怀孕体重是用了九个月累计起来的，减重也需要差不多的时间。
我确实正如所说，产后9个月的时侯才恢复怀孕前的体重。的确是很长的一段时间，我身边确实很多生完2-3个月就完全瘦回去了。。。。很显然我不是其中的幸运儿

孕期心得：
孕后期体重真的长的非常快，每天晚饭后散步半个小时。。。。这点我很难做到
注意不要吃甜食。。。这点也很重要。。。。我那时候赶上万圣节，恰巧家里备了很多巧克力，我吃了很多。主要因为听朋友说，多吃巧克力孩子生出来会很爱笑。。。。有没有科学根据我就不知道了，我确实听了，然后我家小翼很爱笑。。。。。是不是巧合我也不知道了。但是这一点确实是体重保持的大敌啊！

产后瘦身心得：
全母乳喂养，这点我也没有做到，母乳了2个月就断了。
自己带孩子，由于我妈帮了很多忙，我也没做到。
坐月子期间吃麻油鸡，据说老母鸡的油和产妇体内的油相克。。。我也没吃上，连鸡都没吃上一只，月子做的相当差。。。等有机会补上月子心得。。

体重记录：
本人身高168厘米出国前体重105斤恋爱后胖到120斤结婚后刻意的瘦了些到116斤，也就是怀孕前的体重128磅，
孕期胖了很多很多，最后一次产检是166磅，39周。。。将近长了40磅。。。
我生完孩子回家，也就是产后的2-3天，体重是159磅。。当时非常非常的沮丧。。。。
生完第12天，体重149磅。。。。10天瘦了10磅，可见当时体内有不少水膘。。。欣喜若狂。。
但是在那之后就再也没有自然的下降过了。。。。
产后2个月我就回公司上班了，一般都是中午带饭，晚上和同事一起外食。。。饮食也不健康，体重还曾经飙升到152磅。。。。这期间想减肥，却很难控制胃口，就这样产后的2-3个月徘徊到148磅左右。
真正的开始下定决心减肥是3月初，那时候体重148磅。。。
现在回想减肥最艰难的时间是开始的一个星期，突然改变真的很难。。。因为要刻意的控制饭量，只吃7-8分饱。
我大部分采用就是控制吃东西的节食方法，偶尔也去做个hot yoga什么的。。。但是运动不多。
其中我觉得比较有效的就是湖南卫视-百科全说节目中介绍的吃法：那一期节目叫做-无饥饿慢消化减肥法，有兴趣的可以去网上看。
这里要重点提一下，其实就是以土豆，芋头，南瓜等蔬菜蒸熟代替米饭等主食。
还鼓励多吃绿叶菜，因为营养价值高，纤维含量高，热量低而且消化的慢。
那时候我中午带饭几乎就是土豆泥加上一点豆腐。。。。晚餐也吃的很少。。。
这个方法虽然有效，但是很难坚持，我坚持了一个月的时间在今年4月18号的时候减到了140磅。
之后平台了一段时间，我在淘宝上蜡笔小熊家买了一些苦瓜粉胶囊，但是个人觉得效果不大，但是也没有副作用。
比较有效的是淘宝乱买的一种减肥咖啡，20多人民币。。。会帮助控制食欲，副作用不大。。
但是也没有每天都喝，减肥咖啡还是起到了一些作用的。。。直到6月中旬体重起起伏伏的到了133磅。。。就这样又减了7磅。
也就是说从3月初到7月初，4个月的时间瘦了15磅。。。。
7月份我们的美国之旅对减肥非常不利，直到8月份验出又怀孕了，胃口变好，很难控制少吃。。。短短的怀孕期间，体重回升可一些。。。
而这最后的5磅是流产之后瘦下来的，没有刻意的节食，但是心情不好，胃口不好，吃不下东西。
体重在9月份的时候恢复到了怀孕前的128磅-也就是116斤。
总结：
以上就是我半年时间的瘦身之旅，从今年3月到9月，体重由148磅减到128磅，瘦了20磅。
每天早上起床都会称体重，这已经养成了习惯。
减肥方法不是非常健康，不是运动瘦下来的，但是也没有特别的不健康。。。总之就是饿瘦的。。。所以说还是很艰辛的。。。
无饥饿慢消化减肥法，还是推荐的，但是不能长时间坚持，因为一个月以后就会觉得非常饿，看见什么都想吃，容易暴食。
ps:想要苦瓜胶囊和减肥咖啡店铺的姐妹，私下说声，我发过去给你，免得有广告嫌疑。。。
好了，就这么多了。。。
近期小产之后，补养好身体，计划开始养成运动的习惯，一方面锻炼好身体带宝宝，另一方面开始下一轮的瘦身之旅。锻炼好身体准备，希望在下次怀孕前，进一步减小体重基数，免得生完2胎后再一次经历痛苦的瘦身之路。

孕前期3个月。。。。