“金刚捣碓”是陈式太极拳中一个非常有代表性的拳势，它充分体现出了陈式太极拳特有的轻沉兼备、螺旋运化、刚柔相间、曲折连贯、腰为主宰、以身带臂、节节贯串的韵味。淋漓尽致地表现缠绕诸靠、螺旋进退、上惊下取、套封插进、闪展腾挪、腿手并进、柔化刚发的技击风格。因此拳谚云：“会不会，全看大捣碓”。也就是说，你陈式太极拳功夫如何，火候几成，不用看完整的套路，只需看一看“金刚捣碓”就明白了。所以，凡是练陈式太极拳者，均在此势上下过功夫。然由于地域的差异、师承关系、练者的悟性，再加上陈式太极拳有新架与老架之分，大架与小架之别，传统与竞赛之异，真正能把此势练得规范，打得随心所欲，却并不容易。
我认为，要正确练好此势，首先要搞清“金刚捣碓”的名称来历和含义。前辈拳家云，此势原名“三丰捣碓”。据说张三丰当年跟火龙真人学拳，碓中放谷，以拳击碓中之谷，练功日久，拳入碓中，谷壳飞出，尽剩谷米。陈沟人将此势改为“金刚捣碓”，主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。因而，此势应练出威武之气，特别是最后震足与右拳击左掌心，更显出雷霆万钧之气势。有些练者一味追求柔化，忽视柔中寓刚的练法，是不符合此势本意的。当然，各人年龄与身体强弱不同，震足发力有轻重，但无论如何都应显现出下沉的整劲和气势。
其次，要明白陈式太极拳行拳的技术风格和特点，并将其贯穿于整个拳势中。陈式太极拳经过数百年的传练和精选，前人留下了宝贵的练拳经验，形成独特的行拳特点与技术风格，成为我们练拳的原则。即任何一个拳势，都必须用集中的意识来控制整个动作过程，使身肢运动充满弹性，并在虚实灵活变换与螺旋缠丝中，促成内外合一，节节贯串，连绵不断，一气呵成，表现出刚柔相济，快慢相间的特色。我们把“金刚捣碓”分成七动完成：(1)转体棚捋；(2)转身右捋；(3)擦脚平推；(4)左转棚按；(5)虚步撩掌；(6)举拳提膝；(7)震脚砸拳。那么，在整个拳势运动过程中，就应将拳理落实在拳势中，体现在拳架上。如运作演练时应有快有慢，有刚有柔；在第(1)(4)(6)动时应柔和缓慢；在第(2)(5)动时应略快；在第(3)(7)动时则应快一点，劲别明显。即形
我认为，要正确练好此势，首先要搞清“金刚捣碓”的名称来历和含义。前辈拳家云，此势原名“三丰捣碓”。据说张三丰当年跟火龙真人学拳，碓中放谷，以拳击碓中之谷，练功日久，拳入碓中，谷壳飞出，尽剩谷米。陈沟人将此势改为“金刚捣碓”，主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。因而，此势应练出威武之气，特别是最后震足与右拳击左掌心，更显出雷霆万钧之气势。有些练者一味追求柔化，忽视柔中寓刚的练法，是不符合此势本意的。当然，各人年龄与身体强弱不同，震足发力有轻重，但无论如何都应显现出下沉的整劲和气势。
其次，要明白陈式太极拳行拳的技术风格和特点，并将其贯穿于整个拳势中。陈式太极拳经过数百年的传练和精选，前人留下了宝贵的练拳经验，形成独特的行拳特点与技术风格，成为我们练拳的原则。即任何一个拳势，都必须用集中的意识来控制整个动作过程，使身肢运动充满弹性，并在虚实灵活变换与螺旋缠丝中，促成内外合一，节节贯串，连绵不断，一气呵成，表现出刚柔相济，快慢相间的特色。我们把“金刚捣碓”分成七动完成：(1)转体棚捋；(2)转身右捋；(3)擦脚平推；(4)左转棚按；(5)虚步撩掌；(6)举拳提膝；(7)震脚砸拳。那么，在整个拳势运动过程中，就应将拳理落实在拳势中，体现在拳架上。如运作演练时应有快有慢，有刚有柔；在第(1)(4)(6)动时应柔和缓慢；在第(2)(5)动时应略快；在第(3)(7)动时则应快一点，劲别明显。即形