修行时静不下心怎么办
2024-11-07 16:51阅读：
修行时静不下心怎么办
2023年02月18日 09:00
新浪佛学
妄念纷飞、静不下心？为你解开疑惑（来源：南普陀寺）
问题1：师父好，有没有可以帮助自己专注心念的小方法，有的时候妄念纷飞，内心非常烦恼…
答：想要心念专注需要有定力，这个需要在平时多锻炼。比如，你觉得心思很乱的时候，可以念佛号，可以默念，自念自听，念的清清楚楚，听的清清楚楚，这时心念就会专注在佛号上，慢慢的，心念就会较为专一。妄念纷飞的时候，不要去管妄念是什么，只是专注到佛号上，念头在佛号上的多，妄念自然会少。当然，除了专注佛号，也可以专注在其他内容上，方法是同样的，只是念佛号的利益比较大，且容易操作，所以推荐用念佛号的方式来训练自己的专注力。
问题2：没有办法集中注意力做一件事要怎么办呀 静不下心来。
答：没有办法集中注意力做一件事，你要先知道自己在想什么，是什么事情一直让你的注意力转移走？找
到原因，先解决那些影响你注意力的事情，然后再来安心做当下的事情。
如果找不到具体原因，就是心比较散乱、不安定，可以用一些技巧方法，将要做的事情分解细化成一些单一性的内容，列出时间、顺序，先易后难，分别处理，这样就不需要太长时间集中注意力，事情也会比很快做好。然后在平时要多注意训练心的专注力，这个需要一些方法和时间来锻炼。如果用佛教的方法，比如念佛、诵经、持咒、抄经等等，这些都是可以训练专注力的。
问题3：平时生活简单，日常生活中注意观照自己，不动念，有了很大收获。但是发现自己脑子好像习惯不动了，不愿去做一些动脑的事情，不愿记忆，甚至有时不集中注意力都听不到别人的说话，这正常吗？
答：你说的这个问题，不能说正常或不正常。从佛法的角度来分析，你的状态比较偏“定”，但又不太对。佛教修行中，修止观是很重要的内容，简单地讲，修止（定），就是心念系在某一点不动，但这不是修行的目的，修止后面还有个“观”，就是要观察思惟法义，所以，有定力并不是与外界隔绝，而是在定的状态下可以更好、更微细地观察身心内外的一切。
一般情况下，一个心念安定的人，对自身和周围的人事物都是可以观察的细致入微，因为他的心不容易别被其他杂念所影响。如果主观上、或者潜意识里让自己去隔绝于外界，这个就不太好，会让自己落入到一种混沌的状态。
（来源：@南普陀寺 ）
文章关键词： 佛学常识 修行 静心
