生活小贴士

2014-03-13 14:17阅读：

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一老妈老爸健康十招
除了服用华纳牛顿纳豆外，还希望老爸老妈多运动运动，更健康，更长寿。
这里交给大家健康十招，不管在那里，没事就做做。很简单，效果却极好，老爸老妈不妨试试。
第一招转眼：眼睛顺时针转到三圈，再逆时针转动三圈，做两遍。
第二招叩齿：上下牙三下三下的轻叩，叩九下。
第三招转颈：肩不动，头向前倾，再向右向后向左向前转三圈，再反方向转三圈。
第四招伸直双臂，胳膊不动，两个手腕转三圈，共反复三遍。这时手腕是不是感到发酸？这就对了，继续坚持。
第五招转腿：一只脚抬起，顺时针转到三圈，再逆时针转到三圈，反复三遍，换另外一条腿。
第六招转脚腕：一只脚后抬起，脚尖着地，然后转到脚腕，顺时针三圈，逆时针三圈，反复三遍后换脚。
第七招蛇行：头向前低，耸肩、抬头，再低头，耸肩、抬头，模仿蛇爬行的动作。
第八招顶天立地：一只手掌向上推，一只手掌向下按，同时用力，然后交换方向，刚才向上推的换成向下按，向下按的换成向上推，

反复九次。
第九招放松：用手拍打全身各部位。
第十招排污：推开窗子，深吸气，然后喊出声来“好”！
二香功功法（田瑞生）
（一）初级功功法：预备式第一节第一个动作：金龙摆尾；
第二个动作：玉凤点头；
第三个动作：八字飘香；
第四个动作：双手抚琴；
第五个动作：钵鱼双分。（口诀：龙凤飘香琴鱼游）

第二节第一个动作：风摆荷叶；
第二个动作：左转乾坤；
第三个动作：右转乾坤；
第四个动作：摇橹渡海；
第五个动作：法轮常转。（口诀：凤荷左右橹轮悠）

第三节第一个动作：达摩荡舟；
第二个动作：双凤贯耳；
第三个动作：金光耀眼；
第四个动作：交叉摆掌；
第五个动作：双手合十。（口诀：舟耳金掌双手合）
三中国佛法“芳香型”智悟气功初级功
预备：全身自然放松，面带笑容，双脚分开，与肩同宽，平行站立。要点，双手心相对，在胸前开合5--10次。
第一节佛塔飘香第一个动作：金龙摆尾要点，双手合十，十指向前，指实掌心虚。先左后右，各45度水平自然摆动36次（上身不动，摆下臂代动大臂）
第二个动作：玉凤点头要点：双手合十，指实掌心虚，十指向上，掌心置于胸前，由小臂摆动到小腹36次（不要单臂摆手腕向下时略点头）
第三个动作：佛塔飘香要点：双手心相对在胸前开合5次并向上向下画八字形，如抱塔状36次（手向上时高不过肩，手向下分开时掌心不可外翻约与膝同高）
第四个动作：菩萨抚琴要点：双手心向下，手指向前，与胸口同高，水平开合36次（上臂不动两小臂展开，手腕不摆动，十指不相对）
第五个动作：双手心向上，手指向前与胸同高水平，开合36次（十指不相对）。

第二节手转乾坤第一个动作：凤摆荷叶要点：双手侧掌，掌心相对，约距20厘米，先左后右，各45度水平自然摆动36次，（上身不可摆动，不能单摆手腕，两掌心始终保持相对）
第二个动作：左转乾坤要点：双手侧掌，掌心相对，距离约20厘米，自右向左逆时针旋转划立园呈椭圆形，左右长上下短36次，（两手掌始终为侧掌，高不过肩不能偏向一边）
第三个动作：摇橹渡海要点：双手心向下与胸平，手向下抓握空拳，来回上提划园如摆撸状36次（手前伸时掌心向下，手臂不可伸开，上身不动）
第四个动作：右转乾坤要点：与左转乾坤方向相反，其余均相同。
第五个动作：法轮常转要点：双手心向下，右手在上，左手在下，右手心对左手背，双手距离10厘米，双手向下交替，向前呈椭圆形旋转36次（两手始终对准胸口不可偏开）

第三节普渡众生第一个动作：达摩荡舟要点：手式同法轮常转，位于胸前，先左后右摆动36次（摆动时右手掌左手背始终相对不可分开）
第二个动作：佛凤贯耳要点：双手心相对，沿体侧曲臂贯于36次（贯风时掌心要对准双耳但不能贴住耳朵，手落下时不可后甩）
第三个动作：耀眼佛光要点：双手心相对，呈鸭嘴形，从下向眼贯气36次（不可戴眼镜，却不可接触眼部大拇指与食指相距1--2厘米其余四指并拢）
第四个动作：普渡众生要点：左手在里，右手在外，交叉于胸前，向两边来回摆动36次（摆动幅度不可太大，两边各45度即可）
第五个动作：童子拜佛要点：双手合十，指实掌心虚，指尖向上前方，放在胸前约3分钟（两眼睁开或作垂帘状，不可闭眼，不可站桩，不要有意入静，有心脏病，高血压者双手稍低些）

收功双手缓慢放下后在握空心拳慢慢上提，同时用鼻吸气，到与肩同高，然后再慢慢放下，手指慢慢伸展同时用口呼气搓手脸病处。

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