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湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法

2019-05-16 02:50阅读:
虚湿重的人有两大烦恼,一是补不进去,容易上火,二是祛湿又总祛不尽。针对这种体质我们能做些什么?
气虚不可怕,湿气重也不可怕,但两种体质兼有就有点麻烦,很容易祛湿无果,还补不进去。
很多人觉得浑身乏力,懒得说话,还喜爱葛优瘫,发现自己一动就出虚汗,捏捏蝴蝶袖、腰上、肚子,都吊着软软的肉,这可能是因为气虚。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
如果是单纯气虚,那健脾补气就好了。可我们很多人却一补就上火、长痘、早晨痰变多、舌头更厚腻了。
这是虚不受补吗?虽然现在虚的人很多,但虚到完全不能运化吸收的人还是不多的。现代饮食丰富,更多的人是身体太堵而不能补。
这个时候需要初步判断是什么淤堵。如果二便正常,腹部没按痛,不是食积;脘腹不胀满,胸肋部也不胀痛,不是气滞。
那么,最大的可能是湿气重。湿气明显的人会有这些感受:身重浮肿,头昏蒙如裹,口水多,四肢沉重,上午9-10点容易困,还会有短气心悸,渴饮水不解。
有的人对气虚湿重的感受不明显,但是一看舌头,还是气虚湿重。气虚湿重的人,舌苔覆盖整个舌面,看不到舌质,齿痕明显。他的小肚子很有可能是鼓起来的,软软的。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
别补,会补到湿那边去 气虚湿重的人有两大烦恼。一是前面说的补不进去,都补到湿那边去了或补得上火。
二是祛湿总是祛不尽。千寒易除,一湿难去,很多就是这种情况。
中医里讲究「虚则补之,实则泻之」,虚实兼有,那就补泻兼施。气虚湿重就要健脾补气的同时祛湿。
这里突然说到健脾,中医讲「脾胃是后天之本」。气虚、湿重的根本还是在于脾胃弱了,运化不了。久而久之,正气得不到补充,湿气也运不走,反过来又拖累脾胃。
所以,祛湿补气总是要以健脾做地基。脾胃好了,湿就不容易卷土重来,正气才补得进去。
通过以上分析,我们就知道气虚湿重的人要做的事情是健脾、补气、祛湿,三者不可偏废,同时以健脾为重。那具体有哪些措施呢?
太极拳、八段锦很不错
太极拳、八段锦其实是既健脾补气又祛湿的运动。因为它们能节省元气,锻炼到深层脏腑,疏通经络。
比起其它让心跳加速、不断加强力量、速度的运动,太极拳和八段锦是做减法。其松、慢、以意领气都旨在用最小的力气,让身体舒展,让阳气游走全身,带走湿气。
它能按摩内脏,能恢复中焦脾胃的活力。有练太极的学员说胃口变好了,小肚子小了,精神前所未有的好,吃得多但是体重反而降了。这就是传统运动的好处。
另外,运动能让脑袋休息,少些思虑,中医常说「思伤脾」。有的人闲着没啥事,一工作一动脑筋就痰变多、浮肿冒出来就是这个道理。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法

艾灸这些穴位也不错

日常艾灸也是比较轻松的方法。
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气,扶阳固本祛湿。湿性驱下,容易聚集在腹部,引起腰部游泳圈和小肚子。不方便艾灸,坚持捏捏带脉也不错。
神阙穴:肚脐。关元:肚脐下方4横指处。
艾灸足三里、中脘穴能补中益气,增强胃的消化,缓解各种胃部不适。
中脘穴:沿着肚脐中线往上推,推到一块硬骨,骨头和肚脐连线的中点。
足三里:外膝眼下3寸(4横指宽),胫骨前缘旁开1寸。
艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿,增强脾的吸收。
丰隆穴:外踝尖与外膝眼连线中点,胫骨前脊外2横指。
阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
太白穴:足大趾后,内侧核骨下,赤白肉际陷中。
公孙穴:太白穴后一寸。
一次选取一个穴位,把它灸透,就是能感觉到热量透进了身体里面,就可以停了,第二天再灸。或者哪个穴位灸起来特别舒服,可以多灸。
如果你的舌头没有苔、地图舌、舌红少津、舌苔黄厚腻,就不要灸了,要看准前面的气虚湿重舌。

方剂推荐

1、参苓白术散
此为是宋代《太平惠民和剂局方》中一个治疗脾虚挟湿的方子。方中有人参、山药、白扁豆、莲子肉、甘草健脾胃补气,茯苓、白术、薏苡仁、砂仁祛湿。
《太平惠民和剂局方》:「脾胃虚弱,饮食不进,多困少力,中满痞噎,心松气喘,呕吐泄泻,及伤寒咳嗽。此药平和,久服养气育神,醒脾悦色,顺正辟邪。」
2、苓桂术甘汤
这是张仲景《伤寒论》中治疗中焦水湿的方子。茯苓、白术健脾祛湿,桂枝、甘草,补中益气。
注意:建议请医师开方后服用。此二方都比较平和,很多复杂局面,大夫开的方子中也能找到这两个方子的影子。
食疗和茶饮推荐
一种食物要么偏补、要么偏泻、要么偏平,比较难对上气虚湿重这样不可偏废的局面。所以,饮食上不用太纠结,正常饮食,少些滋腻肉食,每顿7分饱即可。
倒是有一个非常适合气虚湿重体质的茶饮方,是国医大师邓铁涛先生的日常保健方,叫南芪薏仁茶。
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此茶由11种药食同源的药材组成,我越看越觉得邓老这个方子配伍精妙。
健脾补气的有南芪、山药、麦芽、甘草、白扁豆、白茅根、玉竹;
行气祛湿的有:南芪、炒薏苡仁、橘皮、茯苓;
补体表津液的有南芪、葛根、玉竹;
妥妥地抓脾胃大头,再御气祛湿,还兼顾了气虚湿重久了产生的血瘀和表虚(白茅根去血瘀,葛根补表)。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
主药是南芪和薏苡仁。这南芪怎么健脾补气祛湿都有它?
岭南以北的人应该都不知道南芪,只听说过黄芪。这南芪是五指毛桃的根,是岭南人的「黄芪」,日常煲鸡汤、猪骨汤和泡水喝,有香香的椰子味。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
南芪补气平和,没有黄芪那么容易上火,比黄芪还多了行气利湿的作用。能对的上气虚湿重体质的食物非常少,南芪算一个,邓老治疗重症肌无力常重用黄芪和南芪。
用邓老的方子制成的这款南芪薏仁茶,有的人喝了一周就觉得改善很大,舌苔齿痕少了,有力气了,不水肿了。
湿重乏力的人,推荐几个有效的祛湿保健方法
但也有人觉得变化不大,也没毛病,毕竟这是一款温和的茶饮,体内湿气较重的,估计得加量或喝久点。
但是要记住,喝任何东西水之类的东西,都要不渴不饮水。不要因为它祛湿就使劲儿喝,这样是不对的,反而会加重湿气。
再严重点就适合喝汤药了。喝完汤药后,再用南芪薏仁茶来日常保健也可以。

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