这几天突然不知道说啥就停了几天，很抱歉。今天继续。
很多小朋友没有太多时间到俱乐部进行练习，或是去了也是抓紧时间练习技术，所以缺少了很多击剑的专项素质练习。
身体素质的加强可以避免一些不必要的受伤，还能使你变的更加灵活，当然水平也能进步的更快一些。
小朋友平时在家可以做的一些辅助练习：
1、跳绳，它可以练到协调性、爆发力和体能。一分钟的快速单飞做个3组，会跳双飞的可以做一分钟双飞，效果会更好。
2、要家长配合着一起完成，两个人面对面，家长手里拿个东西（只要能抓得住的）就行，向各个方向扔出去，要求小朋友在东西没有落地的时候接住，马上再扔给家长，家长要快速的再次抛出去。每组30秒，也是3组。要求小朋友最好是用击剑的步伐去完成。这样可以练到击剑的专项能力，还有快速反应。
3、腰腹肌，这个就是常见的仰卧起坐和背部肌肉的练习，可以根据小朋友的能力来练习。因为击剑的所有动作基本都要用的腰腹的力量，所有大家不能忽视这一点。下次我来说说在家里可以做的一些基本功练习。辅助练习和基本功练习可以穿插着做。
大家晚安，欢迎提问。
很多小朋友没有太多时间到俱乐部进行练习，或是去了也是抓紧时间练习技术，所以缺少了很多击剑的专项素质练习。
身体素质的加强可以避免一些不必要的受伤，还能使你变的更加灵活，当然水平也能进步的更快一些。
小朋友平时在家可以做的一些辅助练习：
1、跳绳，它可以练到协调性、爆发力和体能。一分钟的快速单飞做个3组，会跳双飞的可以做一分钟双飞，效果会更好。
2、要家长配合着一起完成，两个人面对面，家长手里拿个东西（只要能抓得住的）就行，向各个方向扔出去，要求小朋友在东西没有落地的时候接住，马上再扔给家长，家长要快速的再次抛出去。每组30秒，也是3组。要求小朋友最好是用击剑的步伐去完成。这样可以练到击剑的专项能力，还有快速反应。
3、腰腹肌，这个就是常见的仰卧起坐和背部肌肉的练习，可以根据小朋友的能力来练习。因为击剑的所有动作基本都要用的腰腹的力量，所有大家不能忽视这一点。下次我来说说在家里可以做的一些基本功练习。辅助练习和基本功练习可以穿插着做。
大家晚安，欢迎提问。