五兽行爬行健身法----韩书锁(来源：2018-09-0202:12:47____风清云淡____的博客）)
2020-04-21 22:09阅读：
新浪博客
五兽行爬行健身法----韩书锁
行有几大好处：
第一，它可以降低心脏的负担，有利于增加脑部的血液循环，纠正脑缺水缺血的现象，对有些高血压，脑供血不足的人会有很好的帮助作用。
第二，由于这种爬行，重力学出现了改变，有利于防治椎间盘的凸出。
第三，爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼，对于我们预防背肌劳损，腰肌劳损，颈椎病也会有很好的帮助作用。
第四，对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用，对防治痔疮，静脉血衰，静脉驱张也会有很好的帮助作用的。
五兽行爬行健身法
手姿：手指抓地，手心为空。
要点：活动手腕，一收一抓。
手姿：手指抓地，手心为空。
要点：活动手腕，手指背面蹭地。
提示：动作慢，起身也要慢。
手姿：手指相对，手心为实。
要点：扭扭腰，强肾又健体。
第一，它可以降低心脏的负担，有利于增加脑部的血液循环，纠正脑缺水缺血的现象，对有些高血压，脑供血不足的人会有很好的帮助作用。
第二，由于这种爬行，重力学出现了改变，有利于防治椎间盘的凸出。
第三，爬行的时候会使我们背部平时锻炼比较少的肌肉得到个良好的锻炼，对于我们预防背肌劳损，腰肌劳损，颈椎病也会有很好的帮助作用。
第四，对我们经络腧穴能够起到一个良好的刺激作用，对防治痔疮，静脉血衰，静脉驱张也会有很好的帮助作用的。
五兽行爬行健身法
手姿：手指抓地，手心为空。
要点：活动手腕，一收一抓。
手姿：手指抓地，手心为空。
要点：活动手腕，手指背面蹭地。
提示：动作慢，起身也要慢。
手姿：手指相对，手心为实。
要点：扭扭腰，强肾又健体。