做为一个反串艺术者，拥有女性一样的美丽身体曲线是非常重要的,和声音一样,也是反串艺术的一种灵魂表现，尤其是胸部、腰部、臀部、腿部和姿势，如果我们经过适应的锻炼，我想是能够塑造出类似女孩子一样的效果的，至少，我们可以接近这种效果.
今天从臀部介绍身材女性化的方法吧。
男性的臀部由于骨盆不如女性相对较大，因此给人一种“直上直下”的视觉效果，不像女性那样是“沙漏型”，因此，我们的第一步是将臀围加大。
一般是在健身房锻炼，可以仿效女士做一做腿部运动，像侧卧腿举等动作，尤其是专为臀部训练的器械为佳；平时上楼梯时注意从臀部发力，这样经常锻炼臀部，再加上你的工作的大部分时间如果都是坐着的，很容易练出来的。
当拥有女性一样的臀部形状后，一定要注意穿上塑身裤或女式紧身裤定形，一是为了使得臀部不变形，二是塑身裤是按照女性身材剪裁的，可以让自己的臀部越来越接近女性形态；也可以在潜意识中提醒自己是女孩子！
胸部。总结女性化锻炼方法如下：
一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同，所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。
男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多，这体现在其胸大肌的外边缘上，故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里，而应将力量用在胸大肌内缘，这样一来，使得胸肌向女性的圆锥形发展。
其主要动作有：
平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次，一定要用中小重量做，否则连同手臂上的肌肉都会长出来的，三四个月后，就应该有所发展了。
蝴蝶夹胸。这个动作最好，可帮助迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次，同样，中小重量为主。
再有，无论如何注意，还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的，故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸，建议选择略小一些的。训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然，晚上回到家睡觉时就应彻底休息，按摩胸部，闭上眼睛，想象胸部像女性一样成长。（呵呵，也许心理做用能帮上一点忙吧。）第二天上班，更应坚持配戴运动文胸，再加上女式紧身运动衣/裤，为了较好的效果，也应选择略小一号的，因为这些衣物均是按女性身材设计的，故可以帮助身材向女性化发展.最后，再在外面穿男式西装或其他工作装上班。推荐只要有机会，就应穿紧身女装在里面，
今天从臀部介绍身材女性化的方法吧。
男性的臀部由于骨盆不如女性相对较大，因此给人一种“直上直下”的视觉效果，不像女性那样是“沙漏型”，因此，我们的第一步是将臀围加大。
一般是在健身房锻炼，可以仿效女士做一做腿部运动，像侧卧腿举等动作，尤其是专为臀部训练的器械为佳；平时上楼梯时注意从臀部发力，这样经常锻炼臀部，再加上你的工作的大部分时间如果都是坐着的，很容易练出来的。
当拥有女性一样的臀部形状后，一定要注意穿上塑身裤或女式紧身裤定形，一是为了使得臀部不变形，二是塑身裤是按照女性身材剪裁的，可以让自己的臀部越来越接近女性形态；也可以在潜意识中提醒自己是女孩子！
胸部。总结女性化锻炼方法如下：
一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同，所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。
男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多，这体现在其胸大肌的外边缘上，故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里，而应将力量用在胸大肌内缘，这样一来，使得胸肌向女性的圆锥形发展。
其主要动作有：
平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次，一定要用中小重量做，否则连同手臂上的肌肉都会长出来的，三四个月后，就应该有所发展了。
蝴蝶夹胸。这个动作最好，可帮助迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次，同样，中小重量为主。
再有，无论如何注意，还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的，故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸，建议选择略小一些的。训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然，晚上回到家睡觉时就应彻底休息，按摩胸部，闭上眼睛，想象胸部像女性一样成长。（呵呵，也许心理做用能帮上一点忙吧。）第二天上班，更应坚持配戴运动文胸，再加上女式紧身运动衣/裤，为了较好的效果，也应选择略小一号的，因为这些衣物均是按女性身材设计的，故可以帮助身材向女性化发展.最后，再在外面穿男式西装或其他工作装上班。推荐只要有机会，就应穿紧身女装在里面，