有人私信我了，说不要说些什么乱七八糟的东西了，还是喜欢听点干货，越专业越好的那种干货。
好吧，不过要说专业知识，我可也就是知道点皮毛，估计说不了几次就弹尽粮绝了，尽我所能吧。
今天咱们聊聊耐力，冬天来了，基础耐力的训练又要开始了。耐力的定义是一种能够推迟疲劳出现而持续做功的能力。呵呵，专业吧，查了一下！其实我觉得耐力就是说你能骑多长时间，耐力的训练一般都是从冬天开始，因为基础耐力的能力建立起来需要的时间比较长，要循序渐进，而且单次耐力训练也相对比较费时间，所以就从训练不多的冬季开始，逐步的建立起自己的耐力能力，这种能力建立起来漫长，退化的时间也相对漫长一点，所以到了天气暖和的时候，耐力能力基本建立起来了，就可以把精力放在其他能力的发展上了，每周做一次LSD的长时间耐力训练就能基本保持的，所以大家不用担心到了夏天因为练力量或无氧而使耐力退化。
耐力能力和力量等其他能力一样，也是分为一般性耐力和针对性的耐力两种，其实针对性的耐力就是一般耐力的进阶，我一般喜欢把一般耐力称为基础耐力，针对性耐力称为骑车耐力，这是我自己起的名字啊。基础耐力就是咱们说的耐力，说这个人耐力特好，可能是说他跑步能跑马拉松，游泳能不停的游五公里等等，这些都是耐力，也就是健身教练老说的心肺能力强，其实应该是心血管系统强，这不仅包括心肺，还说明你的血液和血管流动畅通，运氧能力强等等，所以呢，不论什么运动，都是可以提高自己的基础耐力的，冰天雪地的时候，不能出门骑车，正好可以用跑步滑雪或者去游泳馆游泳等耐力活动来代替骑车，这一般被称为交叉训练。
等到了天气转暖可以骑车的时候，那么就开始在车上练习耐力，这也就是逐渐的把基础耐力转化为骑车耐力，也就是针对性耐力。不要觉得一个人耐力好，就可以在任何耐力运动中都表现好，我认识一个跑马拉松的，有一次我说打算单日骑行天津往返，他也想一起去，我那时候也不了解他，想着他既然这么要求，肯定是没问题啊，正所谓没这金刚钻不揽瓷器活，谁知道还没骑出北京市界哥们儿就不行了，一问才知道，原来就
好吧，不过要说专业知识，我可也就是知道点皮毛，估计说不了几次就弹尽粮绝了，尽我所能吧。
今天咱们聊聊耐力，冬天来了，基础耐力的训练又要开始了。耐力的定义是一种能够推迟疲劳出现而持续做功的能力。呵呵，专业吧，查了一下！其实我觉得耐力就是说你能骑多长时间，耐力的训练一般都是从冬天开始，因为基础耐力的能力建立起来需要的时间比较长，要循序渐进，而且单次耐力训练也相对比较费时间，所以就从训练不多的冬季开始，逐步的建立起自己的耐力能力，这种能力建立起来漫长，退化的时间也相对漫长一点，所以到了天气暖和的时候，耐力能力基本建立起来了，就可以把精力放在其他能力的发展上了，每周做一次LSD的长时间耐力训练就能基本保持的，所以大家不用担心到了夏天因为练力量或无氧而使耐力退化。
耐力能力和力量等其他能力一样，也是分为一般性耐力和针对性的耐力两种，其实针对性的耐力就是一般耐力的进阶，我一般喜欢把一般耐力称为基础耐力，针对性耐力称为骑车耐力，这是我自己起的名字啊。基础耐力就是咱们说的耐力，说这个人耐力特好，可能是说他跑步能跑马拉松，游泳能不停的游五公里等等，这些都是耐力，也就是健身教练老说的心肺能力强，其实应该是心血管系统强，这不仅包括心肺，还说明你的血液和血管流动畅通，运氧能力强等等，所以呢，不论什么运动，都是可以提高自己的基础耐力的，冰天雪地的时候，不能出门骑车，正好可以用跑步滑雪或者去游泳馆游泳等耐力活动来代替骑车，这一般被称为交叉训练。
等到了天气转暖可以骑车的时候，那么就开始在车上练习耐力，这也就是逐渐的把基础耐力转化为骑车耐力，也就是针对性耐力。不要觉得一个人耐力好，就可以在任何耐力运动中都表现好，我认识一个跑马拉松的，有一次我说打算单日骑行天津往返，他也想一起去，我那时候也不了解他，想着他既然这么要求，肯定是没问题啊，正所谓没这金刚钻不揽瓷器活，谁知道还没骑出北京市界哥们儿就不行了，一问才知道，原来就