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TED:AdamAlter：为什么我们的屏幕让我们不快乐

2020-02-16 18:54阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1822365637

TED:AdamAlter：为什么我们的屏幕让我们不快乐 几年前，我听到一个有趣的传言。 据说，一家大型宠物食品企业的负责人 会参加年度的股东大会， 并带着一罐狗粮。 他会吃这罐狗粮。 这证明那些食品对他而言足够好， 自然也对宠物足够好。 这个策略现在被称作“吃狗粮”， 这是商业中常见的策略。 这个策略并不是指每个人都去吃狗的食物， 而是商人会用他们自己的产品 来证实他们的感觉——
他们对自己的产品很自信。 现在这已是一个普通的做法， 但我认为真正有趣的是你会发现 这个规则的例外—— 当你发现在许多商业案例中， 企业不使用自己的产品。 事实证明，这种情况在一个行业中 经常发生， 这个行业就是基于屏幕的技术行业。
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在2010年，当史蒂夫·乔布斯发布 iPad 时， 他将 iPad 描述为一个“非凡”的设备。 “你将得到从未有过的浏览体验； 比笔记本电脑好得多，比智能手机好得多。 那是一种难以置信的体验。” 数月后，《纽约时报》的记者 与他联系， 他们通了一次很长的电话。 在通话的最后， 记者提出了一个看似无关紧要的问题。 他对乔布斯说：“你的孩子一定很喜欢 iPad。” 这个问题有一个显然的答案， 但乔布斯的回答使把记者吓了一跳。 记者十分惊讶， 因为乔布斯回答：“他们还没用过 iPad 呢。 在家中我们限制他们使用电子产品。”
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这是一件在技术界非常常见的事。 事实上，硅谷附近有一所学校 叫做华道夫半岛学校， 这所学校在学生们升到八年级前不会使用屏幕。 真正有趣的是， 这所学校75%的学生家长 是硅谷的技术高管。 所以当我听到这件事时，我觉得很有趣而且很惊讶。 它促使我思考屏幕对我自己、 我的家庭、我爱的人， 甚至对所有人做了什么。
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所以最近五年， 作为一个商业和心理学教授， 我一直在研究屏幕对我们生活的影响。 我希望从关注屏幕花去了我们多少时间开始， 然后我们再来讨论这些时间是什么样的。 我现在展示的是工作日的平均数据， 分别是在三个时间点： 2007年，也就是10年前， 2015年， 以及我上周刚刚收集的数据。 很多事情并没有 发生太大的变化。 每天我们大约花 7 个半小时到 8 个小时睡觉； 有人说这个时间略微有下降，但变化不大。 工作花费我们 8 个半小时到 9 个小时。 而生存活动—— 例如吃饭、洗澡、照看孩子—— 花费我们三个小时。
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这里留下了空白。 这些是我们的私人时间。 这段时间对我们至关重要。 因为它使我们成为与众不同的人。 在这段时间里我们探索爱好、维持亲密的关系、 思考人生、获得灵感和创意、 回顾以及试图思考 过去的生活是否有意义。 当然我们在工作中也做过这些， 但当人们在生命 结束之前 回顾他们的生活时， 你会发现许多事情他们始终仍念念不忘—— 他们在说那些发生在图中空白私人时间中的事。 所以，这些时间是神圣的；它对我们非常重要。
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现在，我要向你们展示的是 这些空白中有多少时间被屏幕占据。 2007 年， 这么多。 这是苹果发布第一台 iPhone 的年份。 8 年后， 是这样的。 到现在，这样。 这是我们在空闲时间里花费在屏幕上的时间。 这个黄色区域，这个细条，是最神奇的地方。 你的人性存在于这段时间里。 但现在，这个区域已经很小了。
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那我们该怎么做呢？ 第一个问题是： 那个红色的区域是什么样的？ 当然，屏幕从现在的很多方面看来 都是一件不可思议的事。 我在纽约生活， 我有许多家人在澳大利亚生活， 我还有一个一岁的儿子。 我通过屏幕将我的家人介绍给我的儿子。 但在 15 或 20 年前， 我完全无法这么做。 不难看到，屏幕带给了我们许多好处。
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一件你可以做的事情是问问你自己： 在那段时间里发生了什么？ 我们使用的应用很丰富吗？ 有些很丰富。 如果你打断正在用手机的人并说： “告诉我们，你现在的感觉如何？” 他们会说感觉很好—— 当他们使用休闲、锻炼、天气、阅读、 教育和健康的手机应用时。 人们平均每天在这些应用上花费 9 分钟。 而这些应用让人们更不开心。 大约一半的人，当你打断他们并问：“你感觉如何？” 他们回答感觉并不好。 有意思的是，在这些应用上—— 约会、社交、游戏、 娱乐、新闻、浏览网页—— 人们每天花 27 分钟。 我们在使我们不开心的应用上花费了三倍的时间。 这看起来并不明智。
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我们花很多时间在这些 使我们不高兴的应用上，原因之一 是它们没有“停止信号”。 在 20 世纪，“停止信号”曾经无处不在。 它几乎存在于每件事里。 “停止信号”提示我们是时候前进， 去做些新的事情，做些不同的事情。 不妨想想报纸；最终你读到了结尾， 于是你把报纸叠起来，放到一旁。 杂志和书与之相同——你读到了最后一章， 于是你考虑是否要继续。 你观看电视节目，最终节目结束， 于是你要等待一周才能看到下一期。 “停止信号”曾经在生活中的方方面面出现。 但当今我们消费媒体的方式已不再有“停止信号”了。 信息滚动出现， 一切都没有尽头： Twitter、Facebook、Instagram、 电子邮件、短信、新闻。 当你查看各种来源的信息时， 你可以一直继续下去。
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我们可以从西欧得到一点如何做的提示。 他们似乎对于工作场所有很多好的想法。 这里有一个例子。这是一家荷兰设计公司。 他们将工作桌与天花板连在了一起。 每天晚上 6 点， 无论你在写邮件或者做其他事情， 桌子会升到天花板上。
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（笑声）
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（掌声）
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每周有四天，这个空间变成瑜伽室； 另外一天则变成舞蹈俱乐部。 你喜欢哪个由你自己决定。 但这是一个非常棒的停止规则， 因为它意味着这一天的结束， 一切停止，不能再工作。 德国汽车公司戴姆勒有另一个好方法。 当员工前去度假的时候， 他们不会说：“这个人去度假了， 但他会回来的。” 他们会说：“这个人在度假呢， 所以我们会删除你发给他的邮件。 他将永远看不到你刚才发的邮件。”
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（笑声）
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“你可以在几周后再发， 或者干脆给其他人写邮件。”
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（笑声）
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所以——
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（掌声）
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你可以想象那个样子。 你在度假，你真的在度假。 这个公司的员工感觉 他们真正获得了休息。
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当然，这并没有告诉我们 在日常生活中应当怎么做， 所以我想给一点建议。 我可以很轻松的说：在晚上 5 点到 6 点之间， 我不会使用手机。 但问题在于，5 点到 6 点的安排在每天是不同的。 因而我想到了一个更好的方法： 我每天都会做某些特定的事情， 有些情况每天都会发生， 比如说晚餐。 有时我会独自一人吃晚餐， 有时候和其他人一起， 有的时候在餐厅，

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