伏天四不做，一年身无恙！（必看）
古诗有云：“平生三伏时，道路无行车。”
每年的三伏天，是一年中最为酷热难熬的时节。
热浪翻滚，暑气蒸腾，人体无病三分虚，极易受外邪侵袭。
然而夏养三伏，此时也是进补养身的最佳时机，有诸多讲究和禁忌。
其中“伏天四不做，一年身无恙”，老祖宗的忠告，一定要知道，别不当回事！
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伏天四不做，一年身无恙！（必看）
古诗有云：“平生三伏时，道路无行车。”
每年的三伏天，是一年中最为酷热难熬的时节。
热浪翻滚，暑气蒸腾，人体无病三分虚，极易受外邪侵袭。
然而夏养三伏，此时也是进补养身的最佳时机，有诸多讲究和禁忌。
其中“伏天四不做，一年身无恙”，老祖宗的忠告，一定要知道，别不当回事！
1
不晚归
《汉宫旧仪》中记载：“伏日万鬼行，故尽日闭，不行他事。”
入伏，本是古人祭祀社稷之神和先祖的祭日，被称为“伏祭”。
民间认为到了夜晚，万鬼夜行，应当早点归家，紧闭门户。
且伏为阴气，到了三伏天时，阳气鼎盛，阴气迫于阳气而伏藏。
故而阴阳不调，暑邪肆虐，伏日亦是恶日，最好是诸事不做，静养生息。
在古代时，“入伏”这天甚至还会特意休假一日，既为祭祀，也为养身。
即使到现代，人们在入伏日不会进行祭祀，已不再为法定节假日。
但我们也要尽量做到不晚归，不过劳，静心修养，以保身体安康。
2
不远行
唐代学者张守节说：“伏者，隐伏避盛暑也。”
入伏后，天气极为潮湿炎热，可谓是上蒸下煮。
为抵抗酷暑，人体本就消耗过大，易受暑气和湿气侵袭。
此时最好的生活方式，就是清闲度日，避暑消暑，保持精力充沛。
如果外出远行，烈日当空，地表积温，就很容易晒伤和中暑。
尤其是体质较弱的中老年人，在炎热天气下出行，甚至可能诱发血栓、心肌梗塞等重症。入伏以后，若没有特殊重要的事，最好不要到处远游，居家躲避高温，减少运动量，方能周全自身。
3
不贪凉
清人李渔说：“盖一岁难过之关，惟有三伏。”
三伏天，热中之热，精神损耗，是大多数人一年中最难熬的关卡。
于是人们为了防暑避暑，会选择冷饮冷食，甚至让空调直吹日夜不停。
可这只是图一时舒适，过于贪凉只会让寒气入侵，给身体留下病根。
长夏主脾，饮食过凉，必定伤及肠胃，还可能引起血管收缩，血压波动。
经常待在空调房内，不知冷热，也会导致免疫力下降，更容易伤风感冒。
哪怕此时没有症状，但脾胃损伤，湿寒积聚，秋冬季节身体难免不适。
《老老恒言》中讲：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”
天气再热，也要注意饮食，护好身体，三伏天健健康康，未来身心无恙。
4
不大汗
古语有云：“冬练三九，夏练三伏。”
三伏天，也要坚持适当运动发汗，排毒祛湿。
同时还可以提升阳气，起到冬病夏治事半功倍的效果。
而《黄帝内经》中也说：“腠理发泄，汗出腠理，是谓津。”
意思是，汗液是由津液气血转化而成，也离不开阳气的参与。
凡事过犹不及，大量出汗必然会损耗阳气，损伤气血，一定要适可而止。
三伏天锻炼，应选择和缓的运动方式，如慢跑、瑜伽等，以微微出汗为宜。
锻炼时间也要避开最热的中午和下午，清晨或傍晚运动半小时左右即可。