谷雨养身心，入夏更轻盈
谷雨是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升速度加快。谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于谷物的播种生长，蕴含“雨生百谷”之意。此时，养生要注意柔和适度，打好身体基础，才能迎来一个健康的夏季。
穿衣：早晚适当春捂
苏北人民医院中医科专家潘璠介绍，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。谷雨时节昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还
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谷雨养身心，入夏更轻盈
谷雨是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升速度加快。谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于谷物的播种生长，蕴含“雨生百谷”之意。此时，养生要注意柔和适度，打好身体基础，才能迎来一个健康的夏季。
穿衣：早晚适当春捂
苏北人民医院中医科专家潘璠介绍，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。谷雨时节昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还
应添加衣服，适当“春捂”。需要注意的是“春捂”也应该有度，15°C是“春捂”的临界点，超过15°C就要减衣，以防“春火”。谷雨时节既要注意保暖，又要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后容易引起旧病复发。
疾病预防：防过敏、防风湿
谷雨时节天气转暖，自然界中的花粉、柳絮、尘螨增多，易引发过敏，因此过敏体质的人群要格外小心，尤其是有过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘的患者，应尽量减少开窗通风的时间，注意卧室的清洁卫生，及时清洗晾晒床单、被褥，外出之前可以使用冷水搓搓鼻翼，这样有助于减轻鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
谷雨时节雨量增多，空气湿度增加，类风湿性关节炎等疾病易于复发和加重，应注意小心防范。这类人群应注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多晒太阳，适当锻炼身体。
饮食：多吃甘淡食物重养脾
谷雨时节湿气较重，中医认为“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾的阳气，使脾的运化功能失常，从而出现身体困重、肌肉四肢酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、舌苔厚腻等症状。饮食上应注重养脾，少吃酸味的食物，多吃甘淡的食物，比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实、冬瓜、竹笋、莲藕、鲫鱼等，另外，春夏之交为流感高发季节，食用香椿、黄豆芽可以增强人体的抗病毒能力。菠菜为时令蔬菜，食用菠菜可以养肝清肝，并能清理肠道热毒。
起居：夜卧早起 运动适度
谷雨时节应继续遵循春季夜卧早起的起居规律，以顺应春季阳气升发的需要，选择晚间10点—11点入眠，起床时间建议在7点之前，早起后进行适当户外运动，促进人体的气体交换和吐故纳新，有利于促进人体新陈代谢。谷雨时节建议选择踏青、漫步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，但应遵循运动适度、量力而行的原则，切勿大汗淋漓。因谷雨正值春夏之交，人体较易出汗，中医认为“汗为心之液”，出汗过多会对人体的气血津液造成损伤。
情志：保持平和恬淡心理状态
谷雨时节恰逢春夏之交，春季五行属木，肝气当令，肝与情志密切相关，这段时期人容易出现精神和心理方面的问题。所以在谷雨时节应更加重视情志的调畅，保持平和恬淡的心理状态，多亲近大自然，遇到烦恼多倾诉，及时排解不良的情绪，选择适合自身的健身、休闲、娱乐方式，注意劳逸结合，切勿急躁，妄动肝火
疾病预防：防过敏、防风湿
谷雨时节天气转暖，自然界中的花粉、柳絮、尘螨增多，易引发过敏，因此过敏体质的人群要格外小心，尤其是有过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘的患者，应尽量减少开窗通风的时间，注意卧室的清洁卫生，及时清洗晾晒床单、被褥，外出之前可以使用冷水搓搓鼻翼，这样有助于减轻鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
谷雨时节雨量增多，空气湿度增加，类风湿性关节炎等疾病易于复发和加重，应注意小心防范。这类人群应注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多晒太阳，适当锻炼身体。
饮食：多吃甘淡食物重养脾
谷雨时节湿气较重，中医认为“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾的阳气，使脾的运化功能失常，从而出现身体困重、肌肉四肢酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、舌苔厚腻等症状。饮食上应注重养脾，少吃酸味的食物，多吃甘淡的食物，比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实、冬瓜、竹笋、莲藕、鲫鱼等，另外，春夏之交为流感高发季节，食用香椿、黄豆芽可以增强人体的抗病毒能力。菠菜为时令蔬菜，食用菠菜可以养肝清肝，并能清理肠道热毒。
起居：夜卧早起 运动适度
谷雨时节应继续遵循春季夜卧早起的起居规律，以顺应春季阳气升发的需要，选择晚间10点—11点入眠，起床时间建议在7点之前，早起后进行适当户外运动，促进人体的气体交换和吐故纳新，有利于促进人体新陈代谢。谷雨时节建议选择踏青、漫步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，但应遵循运动适度、量力而行的原则，切勿大汗淋漓。因谷雨正值春夏之交，人体较易出汗，中医认为“汗为心之液”，出汗过多会对人体的气血津液造成损伤。
情志：保持平和恬淡心理状态
谷雨时节恰逢春夏之交，春季五行属木，肝气当令，肝与情志密切相关，这段时期人容易出现精神和心理方面的问题。所以在谷雨时节应更加重视情志的调畅，保持平和恬淡的心理状态，多亲近大自然，遇到烦恼多倾诉，及时排解不良的情绪，选择适合自身的健身、休闲、娱乐方式，注意劳逸结合，切勿急躁，妄动肝火