秋天里的补肺第一名！
秋风起，天渐凉，
肺气不足心发慌。
干咳气短总乏力，
一碗茶汤保安康！
秋天以后，早晚温差在不知不觉间就变大了，秋风一吹，不少朋友很容易咳嗽、嗓子干，甚至呼吸不畅。其实啊，这正是身体在提醒我们——秋天到了，该补肺了！
中医讲“肺主气，司呼吸”，肺就像身体的“空气净化器”，负责把新鲜的氧气输送到全身，再把浊气排出去。秋天燥气当令，空气干燥，肺最容易受伤。
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秋天里的补肺第一名！
秋风起，天渐凉，
肺气不足心发慌。
干咳气短总乏力，
一碗茶汤保安康！
秋天以后，早晚温差在不知不觉间就变大了，秋风一吹，不少朋友很容易咳嗽、嗓子干，甚至呼吸不畅。其实啊，这正是身体在提醒我们——秋天到了，该补肺了！
中医讲“肺主气，司呼吸”，肺就像身体的“空气净化器”，负责把新鲜的氧气输送到全身，再把浊气排出去。秋天燥气当令，空气干燥，肺最容易受伤。
02
早上煮水当茶喝
越喝肺气越足
我最常用的补肺搭配就是黄芪+麦冬，一个补气，一个润燥，搭配起来补而不燥，润而不腻，特别适合中老年人！
准备材料：黄芪10克（补肺气，增强免疫力）、麦冬10克（润肺阴，防秋燥）、红枣3颗（补气血，调和味道）
【做法】
1、所有材料洗净，放入养生壶或砂锅。
2、加500毫升水，大火煮开后转小火煮15分钟。
3、滤出茶汤，趁温热饮用，可以反复煮2-3次。
【黄芪麦冬茶的好处】
黄芪——补肺气的“扛把子”！中医说“肺主气”，黄芪能增强肺的“动力”，让呼吸更顺畅，不容易气喘、疲劳。
麦冬——专门对付秋燥！它能滋阴润肺，缓解口干、干咳、皮肤干燥，让肺“水润润”的。
红枣——调和脾胃，让补进去的气血更好吸收，喝起来还带点甜味，更容易坚持。
这个小茶方温和不上火，可以每天喝，尤其适合：容易感冒、咳嗽的人，气短、说话没力气的人，皮肤干燥、便秘的人，长期吸烟或接触油烟的人。坚持喝一个月，你会感觉呼吸更顺畅，整个人都有精神了！
03
秋天养肺
中医还有这些妙招
除了喝黄芪麦冬茶，芹姐再给大家分享几个养肺小秘诀，照着做，整个秋天肺气足足的！
晨起叩肺经，激活肺气
早上5-7点（肺经当令时），用空拳轻轻叩打手臂内侧（从肩膀到手腕），左右各50下，能疏通肺经，让肺气更通畅。
吃白色食物，润肺养阴
中医讲“白色入肺”，秋天多吃：
银耳——滋阴润肺，煮粥炖汤都好；
百合——清心安神，适合失眠燥咳的人；
山药——补脾益肺，脾胃虚的更要吃。
练“呬字诀”，强肺排浊
这是道家养生法，很简单：深吸一口气，缓缓呼气时发“呬（xì）”音；每天练5分钟，能清理肺部浊气，增强肺功能。
避风防寒，护好肺门
后脖颈有个穴位叫“大椎”，这里受凉容易引发咳嗽。秋天出门戴条围巾，护住大椎，肺就不容易受寒。
秋天是养肺的黄金期，大家一定要抓住这个机会，把肺气补足，冬天才不容易生病。芹姐建议大家收藏起来，或者转发给身边的朋友，一起健康过秋！