1三暖二凉原则
三暖：背部、腹部、足部保暖。背部保暖可选棉质背心；腹部用高腰裤或护肚围；足部穿棉袜+合适运动鞋。
2二凉：头部和胸部保持凉爽，避免过厚帽子或紧身衣物压迫胸部。
3洋葱穿衣法
内层：柔软透气的纯棉内衣，吸汗排湿。
中层：薄毛衣、棉马甲等保暖衣物。
外层：防风外套或加绒服，方便根据天气增减。
426穿衣法则参考公式：当前环境温度+衣服温度=26（上下浮动1）。例如，20时可穿T恤+薄马甲；10时穿薄针织+抓绒外套。
注意事项
避免紧身衣物：影响活动和骨骼发育，选择宽松舒适的棉质运动裤。
无绳带、复杂装饰：防止绳带勾住或装饰物误食划伤。
合适鞋子：魔术贴或一脚蹬运动鞋，尺码合适，避免鞋带绊倒。
重要提示
三暖：背部、腹部、足部保暖。背部保暖可选棉质背心；腹部用高腰裤或护肚围；足部穿棉袜+合适运动鞋。
2二凉：头部和胸部保持凉爽，避免过厚帽子或紧身衣物压迫胸部。
3洋葱穿衣法
内层：柔软透气的纯棉内衣，吸汗排湿。
中层：薄毛衣、棉马甲等保暖衣物。
外层：防风外套或加绒服，方便根据天气增减。
426穿衣法则参考公式：当前环境温度+衣服温度=26（上下浮动1）。例如，20时可穿T恤+薄马甲；10时穿薄针织+抓绒外套。
注意事项
避免紧身衣物：影响活动和骨骼发育，选择宽松舒适的棉质运动裤。
无绳带、复杂装饰：防止绳带勾住或装饰物误食划伤。
合适鞋子：魔术贴或一脚蹬运动鞋，尺码合适，避免鞋带绊倒。
重要提示