- 永为的小事：运动、冥想
持续性小赢，每天坚持完成一件小事。
每天记录三件好事。
每个月有个灵动瞬间。九宫格拍照九件小事瞬间。
- 我们特别容易犯的一个认知疗法上面的错误，就是我们不是追求掌控感吗，我们会试图全面掌控，包括我们掌控不了的部分，然后对于那些能够改变、能够掌控的部分不作为。我们特别纠结，就在这个不能掌控的部分使劲绕，然后对能掌控的部分视而不见，所以才会焦虑。
这是因为我们有消极偏见，消极偏见就导致我们非常关注一些负面的东西，尤其是那些我们掌控不了的东西，这个是自然法则。所以得刻意地训练，训练我们把注意力从这些不能掌控的部分跳出来。
方法——拆弹。分清事实和想法，分清可控和不可控。可控的做到。
- 其实两个人之间信任的建立是有公式的，它不是一个人对另一个人的一种观感，而是在一件件事的累积之后的一种结果。它有一些元素，比如你是不是有胜任力，你是不是可靠，然后我们俩之间是不是熟知，以及你这个人是不是自私。信任是由这四个元素中的前三个相乘，除以最后的自私度得出的结果，它是有这样一个公式的。
- 先看看天空，想得长远一些
- 未来帮孩子需要找到的是既喜欢又擅长的事情。而不是某个大学。
持续性小赢，每天坚持完成一件小事。
每天记录三件好事。
每个月有个灵动瞬间。九宫格拍照九件小事瞬间。
- 我们特别容易犯的一个认知疗法上面的错误，就是我们不是追求掌控感吗，我们会试图全面掌控，包括我们掌控不了的部分，然后对于那些能够改变、能够掌控的部分不作为。我们特别纠结，就在这个不能掌控的部分使劲绕，然后对能掌控的部分视而不见，所以才会焦虑。
这是因为我们有消极偏见，消极偏见就导致我们非常关注一些负面的东西，尤其是那些我们掌控不了的东西，这个是自然法则。所以得刻意地训练，训练我们把注意力从这些不能掌控的部分跳出来。
方法——拆弹。分清事实和想法，分清可控和不可控。可控的做到。
- 其实两个人之间信任的建立是有公式的，它不是一个人对另一个人的一种观感，而是在一件件事的累积之后的一种结果。它有一些元素，比如你是不是有胜任力，你是不是可靠，然后我们俩之间是不是熟知，以及你这个人是不是自私。信任是由这四个元素中的前三个相乘，除以最后的自私度得出的结果，它是有这样一个公式的。
- 先看看天空，想得长远一些
- 未来帮孩子需要找到的是既喜欢又擅长的事情。而不是某个大学。