身体健康的五项基本要素

身体健康是指身体有良好的体能，兼备了以下健康相关性体能的五项基本要素：
　　1．心肺耐力　
　　心肺耐力是指心、肺及循环系统在身体进行长时间运动时，能够有效地供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并且带走留在肌肉中的废物的能力。
　　2．肌力和肌耐力　
　　肌力是肌肉的最大收缩力；肌耐力则是指肌肉维持静态收缩或重复收缩一段时间的能力。
　　3．身体组合　
　　身体组合是身体内脂肪与非脂肪部分（肌肉、骨骼等）的比例。
　　4．柔韧性　
　　柔韧性是指关节在正常最大活动范围内能够流畅地全幅度活动。柔韧性会受到关节结构、肌肉力量及体积、韧带以及其它结缔组织等因素的影响。
　　5．神经肌肉松弛　
　　神经肌肉松弛指减少或消除肌肉不必要的紧张和精神或心理压力。例如：脑力劳动者的肩臂或腰背肌肉酸痛（工作紧张时加重），是因为肌肉本身长时间不自觉地收缩所致。