产生误差，因此推杆的设计，材料和可调节配重的可以平衡以修正这些误差。再加上可转换不同打击面，凹槽会更使错误问题雪上加霜，身体动作及瞄准偏折现象也能造成相关偏差问题，因此高尔夫球手必须在各种不同的天气、温度、不同草种环境下进行不同距离的推击训练，并详实纪录在仪器推击纪录卡上，以帮助了解自己推杆的性能与误差所在加以修正，直到可以接受的范围。第一阶段的推击训练才能告一段落！
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产生误差，因此推杆的设计，材料和可调节配重的可以平衡以修正这些误差。再加上可转换不同打击面，凹槽会更使错误问题雪上加霜，身体动作及瞄准偏折现象也能造成相关偏差问题，因此高尔夫球手必须在各种不同的天气、温度、不同草种环境下进行不同距离的推击训练，并详实纪录在仪器推击纪录卡上，以帮助了解自己推杆的性能与误差所在加以修正，直到可以接受的范围。第一阶段的推击训练才能告一段落！
1、基本推击术
如果你在一个封闭的环境里能够每次都击中你所瞄准的地方，那么你的推杆技术基本足够，但这离专业推杆选手还差很多，很多人练几年也达不到要求，无论是瞄准还是速度控制、上坡，下坡、下雨、潮湿或干燥，在推杆的有效射程内最多只可以有60%的命中率，此课的主要对象是想改进自己的推杆技术和那些推杆技术不好的人，有许多东西可以影响进洞率，在排除这些因素以后其他的就是你唯一可以改变杆头平面、球的侧旋、球速控制的事了。 2、身体动作
我们的心脏使我们能活动，胸膛、肩膀、手臂、头颈部、手掌以及手指的活动都是因为我们的心跳。而以上所提及的部分都会直接接触我们的推杆，当我们利用眼睛瞄准的时候，瞄准线会上下浮动，这是因为你的肌肉开始疲劳，当肌肉疲劳的时候便会发抖，但你也不能摒住气息，你越紧张便越难瞄准目标，最后整个人的肌肉也开始疲劳，到时候就什么也做不了，因此正确的身体的站位和推击可重复性的动作，尤其重要！ 3、推击前的准备
（1）放松，全身放松
（2）准备感受一下洞口周边的坡度，你的目标
（3）在球位后，尝试用眼睛感觉扫描“嗅一嗅”你的目标
（4）慢慢地呼吸，一出一入的平均呼吸，千万不要闭气，如果目标与你非常接近，你可以微张开口和你的目标同频率呼吸，这可使你的呼吸宁静一点
（5）做预备动作，不要想其他东西，只想着你应该做的事情
（6）控制自己，告诉自己只要完成平时完成的动作
4、疲劳
你当然可以控制疲劳，你的身体必须在在一个有身体角度而舒服的位置，脚趾向外使脚平放在地上，由脚开始安排全身都放在地上，如果你使用肌肉去支持你的身体你便很容易摇摆不定了。找一个你能够维持比较长久而不会容易使你疲劳的位置，你需要的是一个摇晃最少但又能灵活移动推杆姿势组合。 5、视觉直线与视觉画面
当推杆瞄准的时候，瞄准有三样东西：你的眼睛、校准以及你的目标。你的眼睛与杆头瞄准线的关系是非常重要，事前的眼睛校准，这会帮助保持你的视觉画面。利用瞄准线是使用推杆的最佳瞄准方法，所以你要将眼睛和瞄准线使之成为合并的影像，每次瞄准都有其个别最清楚的视觉画面，必须留意。 6、直接推击
当推击的时候你是否留意肩膀是否真的在摆动？有很多人都不知道当推击握杆的时候手指的动作，无形中给推杆加一度的力，如果你用手指握杆就会做成一个杠杆，杆面便会开放或闭合。为了避免这个情况应该尽量利用肩膀控制，这可使推击时承受的力量减少，再推击的时候应避免向推杆施加多余的力量。 7、进阶推击术
如何去控制球的速度，要了解同时推击出去的球，球的滚动以及它们进洞的方式，你喜欢哪一种。在两个都能推进洞的球里面，哪一个比较好，球速的控制在进阶的推杆术里面是一门很复杂的技术，能控制好速度就能极大的提高你的推杆技术，这就是世界上顶级球员一直在做的事情。
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