腰部压迫之处理

1。第一步，试图保持腰部弯曲度，持续锻炼，没效果； 2。拉伸效果有，基本好转，但也有瓶颈。打球动作大导致反复压迫，不能彻底解决。。
3。脚底持续压迫。。。左膝部、右脚踝有时突然压迫；
4。再试试弯曲腰部试一试，恢复一点弯曲度似乎已经不可能。。。
5。改为单纯跑步吗？