靠墙蹲之腰部压迫

1. 昨天晨起似乎还好，靠墙蹲后似乎腰部酸软严重，勉强跑完步。今天未靠墙蹲，似乎好点。。。 2. 监考时似乎也是如此，过于低位靠墙蹲似乎形成了牵引？
3. 膝关节咔咔作响，没有好转。。。如何处理？
4.早晨体重62.4，已达较好水平。。。
5. 最近中午分两餐，晚上不再摄入大荤，应该有所帮助；
6.平板支撑还是比较弱，腰部可以顶住，但似乎不能凹陷。。。
7.继续，争取稳住不影响跑步。。。