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大寒节气主要民俗是祭拜土地公、贴窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆。祭拜土地公又称尾牙祭。开店商家乃至普通百姓都要祭福德正神（土地公），备牲礼、祭品、点香烛、放鞭炮。近年尾牙聚餐盛行起来，全家或全公司的人在一起聚餐，吃润饼。扫房子、糊窗户是大寒两项重要民俗活动。打扫房子扫掉去年的不顺心。糊窗户糊上来年的好盼头。新年换新窗户纸，同时也贴上剪纸窗花。大寒节气赶年集，买年货、写春联，准备各种祭祀用品。家庭主妇开始办年菜，将各种食品制成半成品，煎炸鸡鸭、腌制腊肠、炸麻花、炸丸子，备好过年的人食神贡。
大寒饮食养生主要是御寒滋补。颜色红润、具有辛辣味和甜味的食物都具有生热保暖的功效，例如枸杞搭配桂圆生姜直接饮用可以祛寒发热，红枣黄芪大米粥加入白糖可以健脾补虚、益气养胃。大寒时节人体新陈代谢减慢，多喝红茶、黑茶可以扶阳益气有力健康。燕麦有很好的健脾开胃功效，对心血管十分有利，换能降低胆固醇，燕麦片煮制时间不宜过长，会造成营养成分丢失。药膳可以服用椰子黄豆牛肉汤，益气止泻、强筋壮骨。首乌粥可以补肝肾、滋阴、润肠通便。参芪归姜羊肉羹，益元气、补诸虚不足。
大寒起居养生原则是早睡晚起、室内通风、预防煤气中毒。大寒时节万物肃杀、阴气极盛，自然界生物处于休眠状态，因此冬季是人体修养的好机会。冬季应当保存阳气、养精蓄锐。冬季起居可以和太阳同步，早睡迟起避寒就暖。冬季室内外温差很大，要注意通风换气。使用煤炉的家庭要特别注意预防煤气中毒。万一发生煤气中毒要快速开窗通风，将病人移到空气新鲜的地方，保持呼气道通畅，必要时角救护车送医。
大寒时节运动养生要注意做好准备活动。搓脸、慢跑是常用的准备活动。冬季运动切忌用口呼吸，用鼻子呼吸冷空气经过鼻腔预热不会直接刺激咽喉气管。运动时也不宜佩戴口罩，厚口罩会妨碍呼吸长生憋气胸闷等不良反应。冬季运动还要注意保暖，开始运动不要脱衣过快，出汗后运动后要快速穿上外衣。冬季经常有风沙雾霾，运动要必免灾高污染的时段进行。
大寒节气诗歌举例：