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01
好好睡觉
老话说得好，一日不睡，十日不醒。
睡觉给人带来的影响是持久的，一天熬夜不睡，往后的十天都会昏昏沉沉，精神不济。
一个好的睡眠，是恢复身体，休养身心的最好方式。
林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。于是，他去寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。”
林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”
禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。
而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”
很多时候，我们无法左右事情的走向，与其空焦虑，不如踏实做好眼前的事情。
该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。
有句古诗写得好：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。
睡得好，才能身体轻松，精神饱满，心境悠闲，面对任何事都从容不迫。
好好睡觉，是健康长寿的关键。
02
凡事看开
崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。
先生答：“凡事要往前看，要想得开。”
崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
是啊，生命中的凄风苦雨，岁月中的滔滔洪流，都需要强大的心脏去承受。
纵使这人间风雨无数，大雨后，天空依旧会出现彩虹。
如果一个人总是因为昨日的事情而苦闷，为了明天的事情而担忧，那怎么能过好今天呢？
人生辽阔，又何必在意一城一池的得失。
人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。
03
减少生气
生气，是我们健康的头号杀手。
人在生气时，往往控制不住自己的情绪。
甚至有时感觉肺都要气炸了，气的浑身发抖，气的呼吸不上来等等......千万不要以为这只是夸张的形容，其实都有科学依据。
中医说：百病源于气。
生气是很多疾病的起源，发脾气对身体的伤害非常大。要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
《增广贤文》中曾说：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。
如若你本身是对的，完全没必要生气；如若你是错的，那么没有资格生气。
遇事，保持淡然，切莫着急上火；有时，放过别人，即是放过自己。
希望我们都能成为一个控制自己情绪的人，因为不生气，才是我们的护身符。
04
不要畏惧
一位朋友因身体不适就医。医生问诊之后，给他开了一张癌症筛查的单子。
这让他十分害怕，冷汗直冒。
回家后他一遍遍在脑海中回忆医生的表情，语气，眼神，越想越觉得自己患上了癌症。此外，他还一遍遍上网查询自己的症状，越查跟癌症越吻合。
在等待检查结果的那几天，他悲伤流泪，不食不寝，精神紧张不安。
最后，他一点问题都没有。
人的一生中，有很多恐惧的东西，比如疾病，死亡，失去和一切未知的事情。
很多事情总是搁在心头，让我们提心吊胆。明明没有事，却一天到晚都在担心，身体和生命，就这样被消耗掉了。
然而恐惧本身，并不能带给我们正面的东西，你所害怕的事情，也不会因此而消失。
有一位作家说过：“不要因为害怕失去，而不敢去拥有；否则，你就失去人生。”
生老病死，爱恨别离，是人人都要经历的人生难题。
与其畏手畏脚，逃避现实，不如过好当下，珍惜此刻。
有健康的身体，可以去登山，去踏青，感受自然的辽阔壮美；有清醒的神智，那就去阅读，去交友，让灵魂世界越发充实......
人生就像海洋，只要你愿意去探索，你的世界就会越来越丰富和宽阔。
《论语》说：“勇者不惧。”
不要因为害怕，浪费了大好时光，哪怕只是一点点改变，都能成为全新的自己。
05
择善而交
有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。
研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
一个良好的社交圈，能让你养成健康的生活习惯，减少情绪内耗：
和优秀的人同行，你也会戒掉懒惰，改变自己，越来越自律......
和靠谱的人共事，你也会少受委屈，踏实心安，免于职场的勾心斗角......
和懂你的人相处，你也会愈发自信，放下过往，因为心有依靠而充满勇气......
良好的人际关系，能让一个人脸上洋溢着温暖的笑容，内心感到平和宁静。
跟合适的人相处，对养生养心都大有益处。
06
热爱生活
长寿的人，除了良好的作息，还都热爱生活，灵魂丰盈。
中国绘本界的先驱者蔡皋奶奶，曾凭借其作品拿下了第一个国际性大奖。
如今七十多岁的她，活得自足且丰盈。
她在屋顶修了一个花园，看蜂蝶飞舞，落红满地；也常常独坐在花园中，支起画架，摊开洁白的画纸，记录生活中的美好瞬间。
世间万物流淌在她的笔下，也进入了她的精神世界。
很多人到了一定年纪，孤独一人，无儿女相伴，便会有一种孤单感。
只有灵魂的富足，才能赋予我们对抗时间的力量，即使身躯苍老，内心始终迸发着蓬勃的生命力。
拥有了广阔的精神世界，我们才不会把自己困在生活的鸡毛蒜皮里，也能于人生低谷的时候，拥有一份坚强的动力。
热爱生活，是健康长寿的精神秘诀。
总而言之，想要健康长寿，良好的作息，平和的情绪和丰盈的灵魂，缺一不可。
以上的这些内容，你都记住了吗？
好好睡觉
老话说得好，一日不睡，十日不醒。
睡觉给人带来的影响是持久的，一天熬夜不睡，往后的十天都会昏昏沉沉，精神不济。
一个好的睡眠，是恢复身体，休养身心的最好方式。
林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。于是，他去寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。”
林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”
禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。
而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”
很多时候，我们无法左右事情的走向，与其空焦虑，不如踏实做好眼前的事情。
该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。
有句古诗写得好：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。
睡得好，才能身体轻松，精神饱满，心境悠闲，面对任何事都从容不迫。
好好睡觉，是健康长寿的关键。
02凡事看开
崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。
先生答：“凡事要往前看，要想得开。”
崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
是啊，生命中的凄风苦雨，岁月中的滔滔洪流，都需要强大的心脏去承受。
纵使这人间风雨无数，大雨后，天空依旧会出现彩虹。
如果一个人总是因为昨日的事情而苦闷，为了明天的事情而担忧，那怎么能过好今天呢？
人生辽阔，又何必在意一城一池的得失。
人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。
03
减少生气
生气，是我们健康的头号杀手。
人在生气时，往往控制不住自己的情绪。
甚至有时感觉肺都要气炸了，气的浑身发抖，气的呼吸不上来等等......千万不要以为这只是夸张的形容，其实都有科学依据。
中医说：百病源于气。
生气是很多疾病的起源，发脾气对身体的伤害非常大。要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
《增广贤文》中曾说：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。
如若你本身是对的，完全没必要生气；如若你是错的，那么没有资格生气。
遇事，保持淡然，切莫着急上火；有时，放过别人，即是放过自己。
希望我们都能成为一个控制自己情绪的人，因为不生气，才是我们的护身符。
04不要畏惧
一位朋友因身体不适就医。医生问诊之后，给他开了一张癌症筛查的单子。
这让他十分害怕，冷汗直冒。
回家后他一遍遍在脑海中回忆医生的表情，语气，眼神，越想越觉得自己患上了癌症。此外，他还一遍遍上网查询自己的症状，越查跟癌症越吻合。
在等待检查结果的那几天，他悲伤流泪，不食不寝，精神紧张不安。
最后，他一点问题都没有。
人的一生中，有很多恐惧的东西，比如疾病，死亡，失去和一切未知的事情。
很多事情总是搁在心头，让我们提心吊胆。明明没有事，却一天到晚都在担心，身体和生命，就这样被消耗掉了。
然而恐惧本身，并不能带给我们正面的东西，你所害怕的事情，也不会因此而消失。
有一位作家说过：“不要因为害怕失去，而不敢去拥有；否则，你就失去人生。”
生老病死，爱恨别离，是人人都要经历的人生难题。
与其畏手畏脚，逃避现实，不如过好当下，珍惜此刻。
有健康的身体，可以去登山，去踏青，感受自然的辽阔壮美；有清醒的神智，那就去阅读，去交友，让灵魂世界越发充实......
人生就像海洋，只要你愿意去探索，你的世界就会越来越丰富和宽阔。
《论语》说：“勇者不惧。”
不要因为害怕，浪费了大好时光，哪怕只是一点点改变，都能成为全新的自己。
05
择善而交
有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。
研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
一个良好的社交圈，能让你养成健康的生活习惯，减少情绪内耗：
和优秀的人同行，你也会戒掉懒惰，改变自己，越来越自律......
和靠谱的人共事，你也会少受委屈，踏实心安，免于职场的勾心斗角......
和懂你的人相处，你也会愈发自信，放下过往，因为心有依靠而充满勇气......
良好的人际关系，能让一个人脸上洋溢着温暖的笑容，内心感到平和宁静。
跟合适的人相处，对养生养心都大有益处。
06热爱生活
长寿的人，除了良好的作息，还都热爱生活，灵魂丰盈。
中国绘本界的先驱者蔡皋奶奶，曾凭借其作品拿下了第一个国际性大奖。
如今七十多岁的她，活得自足且丰盈。
她在屋顶修了一个花园，看蜂蝶飞舞，落红满地；也常常独坐在花园中，支起画架，摊开洁白的画纸，记录生活中的美好瞬间。
世间万物流淌在她的笔下，也进入了她的精神世界。
很多人到了一定年纪，孤独一人，无儿女相伴，便会有一种孤单感。
只有灵魂的富足，才能赋予我们对抗时间的力量，即使身躯苍老，内心始终迸发着蓬勃的生命力。
拥有了广阔的精神世界，我们才不会把自己困在生活的鸡毛蒜皮里，也能于人生低谷的时候，拥有一份坚强的动力。
热爱生活，是健康长寿的精神秘诀。
总而言之，想要健康长寿，良好的作息，平和的情绪和丰盈的灵魂，缺一不可。
以上的这些内容，你都记住了吗？