6点和8点起床的人，差距到底有多大

2025-06-04 06:25阅读：

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6点和8点起床的人，差距到底有多大

6点和8点起床的人，差距到底有多大

洞见 05-28 21:57 投诉
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你被生活卡住过吗？
10年前，我在北京的一家传统媒体工作，那时每天公司出租屋两点一线，生活全被工作填满，找不到一丝喘气的机会。
更让人心焦的是，即便是我付出了全部心力，还是难以抵挡时代的洪流。
传统媒体日渐式微，我隐隐感到我们所在的这艘大船要不了多久就要沉了，但我却不知该何去何从。
有位朋友觉得我文采好，建议我自己开微信公众号写作，可繁重的工作已经把我压得喘不过气来，哪还抽得出时间？
思来想去，我决定早起。我给自己定了个目标：每天早上必须写一篇文章。
我把早上8点的闹钟改到了6点，第一天我挣扎着起了床，吃过早饭后就开始写作。
坚持半个月后，每天早上醒来一想到自己比别人多拥有几个小时的时间，我开始对生活充满信心，卡住的生活也开始重启了起来。
功夫不负有心人，我的公众号粉丝越来越多。
赶在传统媒体衰落之前，我找到了自己的船

，结束了北漂，回到家乡创业。
我想，很多朋友也会经历被生活卡住的时刻。如果你不知道如何改变现状，那我建议你尝试下用早起重启人生。
相信我，早起看似是一件小事，但它却会产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。
01
这是不是你每天早上的状态：
8点多被闹钟吵醒，一次次按掉闹钟，时间实在来不及了，就手忙脚乱地洗漱，饭都来不及吃一口就慌忙赶去通勤。
下了地铁公交后，再火急火燎地跑到公司打卡，还没开始上班整个人就累到虚脱。
俗话说，早起三光，晚起三慌。
早上6点起和早上8点起，过的是完全不同的一天。赢得早上的时间，才能赢得对生活的掌控感。
博主@硬核Sunny曾分享过他的日常。
每天不到六点就起床，洗漱过后，他边吃早餐边计划好当天的日程。
7点他就早早得坐在电脑前，把工作中那些难题提前处理完。
就这样没过几年，他就因为出色的表现升职为部门主管。而同期的同事，依旧是每天慌乱地踩着点上班，工作毫无起色。
很认同一句话：过怎样的早晨，决定了你过怎样的一生。
清晨，是一天最重要的开始。我们早上的状态，也影响我们一天的状态。
早上8点起，你就会一直被时间推着走，一整天都是慌乱无序的。早上6点起，意味着你可以凡事提前准备。
新的一天，你可以吃个美美的早餐，一路慢慢的欣赏风景，还可以提前规划好你的一天。
早起，你的心态是平和的，你的一天是松弛的。
这样的你，更容易与机会和好运撞个满怀。

02
现在人压力实在太大了，也太拼命了。
我们经常刷到各种熬夜生病猝死的新闻，也经常看见凌晨还有人在加班加点为生活奔波。
但很多时候，牺牲了健康，换不来更好的明天。换来的是更多的焦虑和危机。
我有个同行老张，是个典型的工作狂。
做新媒体的前几年，她每天忙得焦头烂额。
晚上经常熬夜加班到凌晨，没完成当日的计划，她就陷入了焦虑自责。
长时间的熬夜和压力，让她变得神经衰弱，精神萎靡。有天甚至胸闷气短，心跳加速。
第二天去医院检查后，在医生的建议下，休息几天后，她决定调整作息，早睡早起。
她每天晚上10点前入睡，早上6点起床。
在小区楼下跑步跳操唤醒身体，然后吃一顿营养早餐后，开始一天的工作。
2个月后，她的状态彻底变了：整个人看上去神采奕奕，脸色红润，工作也更加高效了。
她不再紧张焦虑，而是深切地感受到内心的丰盈和笃定，对未来充满信心。
你有没有发现身边哪些早睡早起的人，大都气色好，整个人阳光自信，心态也更加乐观。
加拿大多伦多大学也有研究表明：
“早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。
习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%。”
人生拼到最后，拼得是健康和心力，更健康的努力才是对自己和家人最大的负责。
请相信：早起自律的你，将与一切美好环环相扣。

03
最近看到一个新词“时间贫困”。
人到中年，我想大家都会陷入时间贫困。
我们每天在家庭和工作中打转，永远有忙不完的事，发不完的愁。
那些真正的活得精彩的人，都懂得管理时间，规划时间。
作家梁爽采访过一位服装品牌的创始人陈熠。
采访前，她没想到对方竟然如此活力四射。
要知道陈熠不仅要张罗创业公司大小业务、高频参加品牌活动和电视节目，还要照顾一儿一女的起居饮食。
事业和家庭平衡，这个两难，在她身上完美解决了。
梁爽问她保持好状态的原因，她归因为早起。
晚上九点十点就入睡，第二天早早起床，能最大限度地保证自己电力满格，从容处理好当天的难题。
有项意志力研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。
早起的过程，是克服惰性的过程，更是建立信心，提高心理韧性的过程。
台塑集团创始人王永庆也曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。
他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案工作。
他很多好的经营设想，都是在这个时候想到的。
罗辑思维的创始人罗振宇说：
“我们现在的样子，是曾经的我们使用时间亲手塑造的；而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。”
你可以算一笔账，每天早起2小时，一年就比别人多出了730小时，43800分钟。
这多出的每一分钟，都是你向上生长的时间。
你可以早起读书写作，丰富大脑；你可以早起运动，重塑身体；你可以早起冥想，调整情绪……
你的坚持，终将美好。
当你修炼好自己，时间会为你写出最好的答案。

04
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：大部分成功人士，都有早起的习惯。
加州大学追踪研究也发现，持续实践高质量早起者，5年后收入中位数较对照组高出4.3倍。
命运的每一份礼物，其实都是自律的馈赠。
人与人之间的差距，往往不在于智商，而在于日常的微小习惯。
很多人也知道早起的好处，但很难坚持，以下几个建议帮你实现无痛早起。
1. 调整睡眠节律
你可以尝试阶梯式提前入睡，提前早起。
每周比上周早睡15分钟，同步早起15分钟，比如你习惯12点睡→第一周11:45入睡+6:45起床→第二周11:30入睡+6:30起床。
2. 创造早起环境
睡前将窗帘留缝，利用自然光唤醒。把闹钟放离床较远的距离，强制起身关闭。在床头准备温水，起床后喝水激活代谢。
3. 10秒启动法
睁眼后倒数10秒立刻坐起，避免赖床惯性。
4. 巩固习惯
周末不要赖床，和工作日的起床时间偏差不超过1小时。
5.找一个早起榜样
可以是你喜欢的作家，或是身边的朋友，在榜样的带动下，你将更有动力坚持下去。

《早起的奇迹》一书中说：人生奇迹都发生在早上8点之前。
早起吧，就从明天开始。
每天给自己一个坚持的理由，不懈怠，不放弃。
当你把早起变成习惯，你将收获一个全新的自己。

发布于安徽

洞见
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