马年：逼自己一把，不如放自己一马
2026-02-28 07:14阅读：
马年：逼自己一把，不如放自己一马
洞见 02-21 21:23
1
两年前的这个时候，我正在经历人生中最紧绷的一个时段。
那时候，我正在34岁的大关，公司在进行一轮新裁员，孩子升学、房贷压力都堆在了一起。
焦虑之下，我把自己变成了一台“工作机器”：
手机24小时待命，生怕错过一条消息。
为了搞定一个项目，可以连续熬两个通宵；
为了拓展人脉，我还硬着头皮，参加了一些并不喜欢的酒桌应酬，有时半夜才到家。
然而真正耗心力的地方，远不止工作。
我发现不知道从什么时候起，自己开始爱暗戳戳地和身边人比较了。
朋友圈刷到前同事出国旅行，心里会咯噔一下。
都是同龄人，怎么他就有钱有闲，可以四处旅行。
看到同龄人的孩子钢琴过了八级，演讲拿了冠军，也有点不是滋味。
想来想去，越来越浮躁，觉得自己这个年龄，混得不上不下，实在是拿不出手。
最可怕的是，我渐渐丧失了“享受闲暇”的能力。
任何不产出、不赚钱、不进步的时间，都让我产生了罪恶感。
我贪婪地榨取着每一分钟，也为此付出了巨大的代价。
胃病不时发作，颈椎僵得无法转头，一场感冒害了两个月，往医院跑了好几趟。
直到一个身心俱疲的晚上，我翻开了《放自己一马》这本书。
作者的一句话惊醒了我：“停止霸凌自己，停止站在外人那边欺负自己。”
那一刻，我才惊觉，比裁员、缺钱、不够体面等等现实问题更让我恐惧的，其实是“不被认可”。
我怕自己在领导眼里不够能干，怕落后于同龄人，怕被人瞧不起。
所以我拼了命地赚钱，掩饰自己内心的疲惫和空洞。
而正是这份畸形的渴望，推着我不断透支自己，差点弄丢了生活。
2
《放自己一马》中所描绘的，远不止诸如此类的个人困境。
作者敏锐地指出，紧绷是一种时代病，一切的焦虑都源于一句话：
你的心装得太满了，你太苛责自己了。
你要求自己工作出色，可控制不了难搞的客户、不配合的同事；
你希望能陪孩子睡觉、写作业，出去玩，可这本身就要占用很多精力；
你还指望伴侣能像你一样上进，可有些人就是有他固有的生活节奏。
你越期待它们能达到你的预期，你的痛苦就越强。
与此同时，很多人还坚信，人无法快乐地成长，必须经过“熬煮”的人生才值得一过。
于是，逼自己成了美德，放过自己成了罪恶。
那么一个细思极恐的问题就来了：
当我们一切向收入、得到看齐，那最后还剩下什么呢？
银行卡上勉强安心的余额，还有一个越来越麻木的自己吗？
要知道，当下如此辛苦，为的是以后能过得更好。
可是哪个当下活得辛苦的人，他的片刻是幸福的呢？
知名教授刘擎在一档节目中说：
“中国人有一个很奇怪的特色，我们很少承认眼前的快乐，我们都想要的是最终的幸福。”
等考上大学就好了，等找到铁饭碗就好了，等生了孩子就好了，等孩子出息了就好了，等退休后就好了......
就像一头埋头苦干的驴，一辈子也吃不到眼前的胡萝卜。
可那个“最终的幸福”，究竟在哪里呢？
一个残酷的现实是，即使站在了顶峰，即使名利双收，人生依旧会充满痛苦。
玛丽莲·梦露作为全球最性感的女人，一生都陷入极度的孤独和自我怀疑。
罗宾·威廉姆斯，这位给全世界带无尽欢笑的喜剧大师，自己却深陷抑郁，最终自杀。
西方有一句谚语：“到达山顶之后，只感到一片空虚。”
当一个人把名利当作人生的终极答案时，他的人生注定是痛苦的。
因为幸福不属于有钱的人，只属于知足的人。
3
在《放自己一马》这本书里，作者丛非丛讲了一个故事：
工作不久，他到英国参加一个专业培训。
来之前他满心欢喜，到了之后却是备受打击。
因为同行的中国人，大多家世优渥、海外留学，操着一口流利英文，谈吐得体。
而作者在其中，则显得太过平庸。
他英文沟通能力很差，听专家讲课如听天书；
家庭条件也一般，就连前来的费用都是省吃俭用，狠下心来交的。
因此这趟旅程，他把自己绷得很紧。
他害怕自己说错话，做错事，于是就尽可能不跟人交流。
但另一方面，他又极度恐惧浪费了这笔钱和机会，于是逼着自己用一种近乎“自虐”的方式学习。
专家讲的每句话他都试图记下，哪怕根本不重要。
小组讨论时他沉默寡言，下课后脑子却在疯想，别人会怎么看他，自己是不是拖后腿了。
结果呢？这趟本该开阔眼界的旅程，变成了一场漫长的精神酷刑。
直到后来有一天，他翻看当时的照片才意识到，自己错过了什么。
他本可以沉浸地体验伦敦的风土人情，和优秀的人交朋友，本可以放下心防，享受当下。
但却因为沉浸在“我太差”的想法里，一无所获。
那时候他才猛然惊醒，毁掉这段体验的，不是客观上的差距，而是自己的内耗。
如果一个人的心是局促的，他眼里的世界也就黯淡无光了。
讲完这个故事后，作者在书中写下一句话：“你所谓的足够好，其实谋杀了你的生活。”
生活中的很多人，正是这样想的。
我们总以为收入到了一定程度后，才配得上好好生活，总以为足够优秀，才能赢得别人的尊重。
于是，把生活本身当作了考试，一辈子都不敢松懈。
父母不经意的一句评价，泼灭了你的欣喜；
领导一个无意味的眼神，让你心神不安两三天。
朋友圈的分享照片，也成了暗中攀比的砝码。
我们害怕不如别人，最终在恐惧中谋杀了一段又一段本可以丰富、鲜活的时光。
正如书中所指出：
没有一种批判，比自我批判来得更猛烈。
或许，一个人真正成熟的标志，不在于他达到了谁的标准，而在于他开始有能力构建自己的评价体系。
4
意识到把自己逼得太紧后，我根据书里的建议，做出了三点改变：
一、我开始降低期待，允许一切失控。
我意识到，凡事都会有失败成本，因此不再强求结果。
工作上，我尽力做好过程，但对升职加薪不抱执念；
对孩子，我给予陪伴和引导，但不再焦虑他成绩高低；
在关系里，我真诚付出，但不强求对方也能热烈回应。
我像一位专注的园丁，只负责浇水施肥，至于能开出什么样的花，交由时间和命运。
二、我开始允许生活有空白和浪费。
我开始在日程表上刻意留白，这些时间不安排任何“有意义”的事，只是发呆、散步，或者陪女儿看蚂蚁搬家。
我还重新捡起了画笔，尽管画得不好，但过程让我感到久违的平静。
正是这些无用之事，悄悄修复了那些被耗尽的感受力。
第三，我不再和别人比较，而是允许自己“跟不上”和“不合群”。
我退出了两个爱攀比、聊八卦的同学群，不再追踪同龄人的成就进度。
不想去的聚会直接拒绝，不想见的人委婉。
遇到完不成的事情，我承认自己的局限性，而不附带任何愧疚、自责。
就像书中所说的：“做自己能做到的，原谅自己做不到的。”
结果，当我开始放自己一马，生活反而有了前所未有的轻松感。
因为心态松弛，我的精神气都变好了。
我接纳了自己的有限，停止向别人证明自己，我能更坦然地能欣赏和祝福别人。
作者一直在书中强调：
世界上没有完美的人，更没有一劳永逸的完美生活。
允许一切发生，才是幸福的开始。
要知道，生活不是百米冲刺，而是一场地形复杂、充满变故的马拉松。
有时你需要快跑，有时需要你慢走，有时甚至需要停下来，处理身上的伤口，补充水分。
所在这个马年，愿我们都能活得松弛一些，自在一些。
记住：你的心，本就如野马一样自由。
逼自己一把，只能赢得一场冲刺，但放自己一马，才能跑完整个人生。
只要你爱自己，谁也剥夺不了你的幸福。
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发布于 安徽
