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大成拳养生站桩功（之七）（王开俊）

2014-11-23 19:14阅读：

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七、站桩功功法述要
（一）正步桩功
1、浑圆桩（又称“混元桩”、“撑抱桩”）（图1--8）
作用：浑圆桩是大成拳所有桩法的基础，所有正步桩法都是直接从浑圆桩派生而出的。此桩能获得浑圆力（一是指六面争力----人体前后、左右、上下六面平衡均整的劲力；二是指金、木、水、火、土五行合一的劲力），适合于没有任何疾病的人。它既是强身健体、益智增慧、延年益寿和预防疾病、延缓衰老的主要桩法，又是锻炼技击的基础和必然途径。通过这一桩式的放松锻炼，将拙力演变成活力，使全身肌肉形成一个统一的整体，达到气血畅通、精神饱满、开发潜能的效果。本桩又是二元性桩法，带上养生的意念，即为养生桩，带上技击的意念，即为技击桩。膝关节弯曲度、重心支撑点随着功境的加深可以作适当的变化。浑圆桩的间架结构有高位、中位、低位三种。高位间架是膝关节微屈，适合于初学者、养生治病者和年老体弱者；中位间架要求膝关节进一步弯屈，臀部进一部下坐；低位间架要求膝关节接近九十度，呈马步桩式。练技击者或求取大功力者，应以中位间架为主，辅以低位间架。由于保守和机缘的不成熟，也是为了避免学者畏难而退，大成拳自上世纪八十年代推广以来，一直授人以高位间架，而中低位间架只在门内部分弟子中秘传，这也是很多大成拳爱好者站桩多年而功力难以长进的重要原因之一。用高位间架，非每天站六到八个小时则很难练出深功夫，而以中位间架为主练功，则按王芗斋所说的那样，每天持桩一至一个半小时即可。而浑圆桩的虚实练法，至今更是秘而不宣。
浑圆桩是大成拳的基本桩，一般适合于无病之人，但并不是说本桩没有治病的功效。其实，本桩既健身，又能够治疗多种慢性病，如：低血压、神经衰弱、低血糖、甲状腺肿大症、血小板减少症、风湿性及类风湿性关节炎、脉管炎、慢性皮肤病等，姿势一般选择“高位松肩沉肘式”。同时，久练本桩还可以出现超常功能态、特异功能态，如遥感、预测等。
身姿：首先神态自然，平
心静气，两脚分开，与肩同宽或略宽于肩，脚跟齐，脚尖向前，平行而立；身体左右重心放于两脚之间，前后重心则置于脚掌与脚跟之间；双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部似笑非笑。双手抬起，置于胸前，两肘左右外撑，同时有向下松垂之意，肩撑肘横，手指微屈，自然分开，若能容球。两臂环抱成椭圆形，两手距胸约七八寸，两手相距约二十到四十厘米。
神意：意想双手双臂环抱着一个气球，若用力使劲，气球就炸裂，若不用力，气球就会飞掉。找一个劲，既不可松开让它飞掉，又不可用力将它抱炸了。这个劲的火候就是“撑三抱七”（意念向内抱，但力要向外撑），体会气球对身体、手臂及手指的弹性反作用力，即力欲膨胀又欲收敛的感觉。注意：只许意想，不可真用力去抱，即用意不用力。
2、浮抱桩
作用：此式应用最广，一般初学站桩的患者都可采用，如呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、循环系统疾病、神经系统疾病、运动系统疾病、新陈代谢及内分泌疾病、妇科疾病、癌症的康复、皮肤病、身体虚弱等一切病症都可采用。
身姿：两手抬起，手心朝腹，抱与脐高，十指斜对向下，手于自身距离远不过尺，两臂略呈环抱状。
神意：两手如抱气球，十指感到轻微的压力与气球的反作用里，既不要用力将气球挤炸，也不要松开使它飘走。
3、提抱桩
作用：也称“浮托式”，此桩对于胃下垂、子宫下垂、肾下垂、脱肛、月经过多、经期过长、肠炎、慢性胃炎、慢性肝炎、血小板减少症、白血病、子宫炎、子宫肿瘤、肋间神经痛以及低血糖引起的头晕、贫血等均有疗效。
身姿：两手抬至小腹前，手心朝上，手指相对，如托物状。手与腹部约一拳多远，两臂呈半圆形。
神意：设想两手托一个纸球。 大成拳养生站桩功（之七）（王开俊）
大成拳养生站桩功（之七）（王开俊）

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