大学生社交恐惧症产生的原因及应对策略
2010-12-16 16:42阅读：
摘要：通过例举加以分析社交恐惧症在当今大学生中普遍存在的原因，以及针对众多原因需采取的各项合理解决策略，从而坚信社交恐惧症是可以克服的。
关键词：社交恐惧症的表现 产生的原因 相应的策略
在当今社会的大学生中，普遍存在一种心理，他们担心在社交场合丑、害怕当众表现某种动作、努力回避社交或表演性场合，如果非去不可则会极端紧张或者发生恐惧；这种情况也就是我们所说的大学生社交恐惧症。
社交恐惧症也叫社交焦虑障碍，是一种过分的境遇性害怕，害怕在社交场合被众人注视，害怕自己会在众目睽睽之下丢人现眼，因此会努力回避参加社交性的场合。大学生的社交恐惧症大致表现在两个方面，即生理和心理两部分；生理上可能会紧张到不住的流汗、心跳加快、发抖等，心理上可能会感觉自己正被所有人盯着而且他们在心里还嘲笑自己，因此非常想逃到不被人注意的角落从而减轻自己的紧张情况。
大学生社交恐惧症的现象及其普遍，产生这种现象的原因有很多。很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束的夸夸其谈，甚至可以说是肆无忌惮，而在陌生人面前却寡言少语，一味发扬沉默是金的精神。这可
能是大学生所处的这个特殊阶段的原因，进入青春期，年少气盛，大学生都有了很强的自尊心，对外界的各种反应比较敏感，很在乎别人对自己的评价和观点，怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视，尤其在异性面前担心会更重，所以尽量使自己保持沉默，从而导致社交恐惧症的出现，这种原因可以归结为青春期的特殊原因。还有的大学生并不是发自心底的不愿出现在公共场合，做事交往等都束手束脚，不能根据自己得意愿来处理当前所遇到的各种事件，这就需要追溯到其家庭环境。大学生在从小成长的过程中，家长会不断地给予教育，可能在此过程中就不自觉的受到压抑，家教稍严的家庭，大学生在外所受到的各种来自意识里的束缚会更多，尤其是女生，家教的过程中会不断提醒其需要有个女生该有的样子，需要自敛，而不应该放任自己随心所欲，这就毫无疑问的加重了大学生与人交往中的心理障碍，这种原因可以归结为家庭环境原因。有的大学生不愿意过多的与人接触交流是因为总觉得自己在任何地方都低人一等，尤其才进入大学，发现自己身边的人都是多才多艺能歌善舞，而自己却什么都不会，每次表演或开会都只有当观众的份；有时又会过多的在意自己是农村来的，觉得自己的言谈举止都显得土里土气，跟不上所谓的潮流；有时还会不自觉的将自己和别人作比较，比如家境，别人家有轿车自家只有自行车，别人家有三层洋楼，自家只有小平房……诸如此类，总觉得自己在人前抬不起头，久而久之就形成了自卑的心理因而拒绝与人过多交流来往；这种情况可以概括为自卑心理引起的社交恐惧症。还有的大学生可能是从小极少与人接触，从而一旦与人交谈就显得很不好意思，希望尽快结束交谈，很容易脸红；尤其在与异性交流时，或者和自己向往的人面前，显得举手无措，不知道该干什么很是害羞，这种情况可以称之为害羞心理引起的社交恐惧症。还有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现，是因为错误的思维方式，而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，有的大学生过分的自恋，当受到打击之后，就极有可能陷入自暴自弃的境况，而逃避一切交往，总觉得会遭到嘲笑；有的大学生过分的追求完美，害怕做自己不熟悉的事，怕做错事而造成别人看到自己的缺点，一旦真的做错事又会带来过分的自我反省，从而导致逃避社会；这些可以认为是性格的原因导致的社交恐惧症。还有的人也许真的可以说是天生的，“社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫‘5-羟色胺’的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪”，也就是说，“5-羟色胺”一旦失调便会会诱发社交恐惧症1；“中科院上海生科院神经科学研究所客座研究员、美国杜克大学教授冯国平研究成果，他的研究小组在做动物实验时发现，敲除了Sapap3基因，从而阻断大脑“皮质－纹状体－丘脑－皮质”神经传导回路的小鼠，居然出现了类似人类强迫症的行为——小鼠处于焦虑恐惧状态，反复抓自己的脸（小鼠通过抓摸来“洗脸”），直到毛皮破损，甚至流血，还无法停止，同时还会焦躁不安，当神经传导回路重新连通，小鼠马上就停止了抓脸，焦虑症状也减轻了，这揭示了神经回路传导不畅是焦虑症、恐惧症的神经生理病因2。”这种情况可以称为是生理原因导致的社交恐惧症。综上，导致社交恐惧症的原因如下：青春期特殊原因、家庭环境原因、自卑心理原因、害羞心理原因、性格原因、生理原因。这些情况可能不是单独出现，有可能几种情况或所有情况一起出现在当今大学生身上，而大学生每个人都或许会或多或少的有这些情况中的几种，所以致使社交恐惧症在大学生中普遍存在。
面对社交恐惧症的普遍存在，我们不应只将这种症状视为胆小和内向而将之置之不理；我们需要重视它，为此对解决社交恐惧症必须采取相应的合理措施。首先，我们大学生要一定要自信，树立起对自我的信心；只有自信了，才会有勇气去挑战以前没做过的认为难的事情，才会使自己常常快乐；一旦自信了，就可以很好的克服自卑和害羞，“社交恐惧症患者最深处的原因就是无法接纳自己。‘如果自卑是毒，你自己就是解药’3”从而有效抑制社交恐惧症的发生。第二，不要对自己要求过高。若是将自己的目标定的太高，就容易脱离现实而不容易实现；若是常常追求完美，就容易患得患失，太过在于别人对自己的看法，试图采取各种方法获得别人对自己的认可，从而迷失自己。因此适当调整自己的目标，不用过于在意别人的种种看法，就不会出现手足无措、伤心失望的情况。第三，时常给予自己积极地心理暗示，不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服和消除的，这样可以逐渐否定以前种种消极的意识，从而变得更加乐观。第四，可以适当的强迫自己改变现状，到人多的地方，比如食堂和大街上，主动向路人问询；试着参加聚会、活动和各类表演，试图展现自己的长处，试图参与发言；不断地强迫自己不断地联系，时间长了肯定会有好转。第五，适当和父母进行交流，诉说自己的想法，尤其女生，“有种说法‘好女孩上天堂，坏女孩走四方’，某些人认为这种思想是教唆坏女孩的方法。虽然观点十分强势，但是作为现今环境生存下的女大学生看看这本书还是有些益处的4”。毕竟大学生自身已经步入成年阶段，不可能永远随着父母的意志生存，从而减轻来自家庭的束缚，这是应对家庭环境原因最好的方法。第六，药物疗法，这是专门针对生理原因所诱发的社交恐惧症，运用药物来进行调节改变身体里化学物质失调状况。最后，“通过科学实验治好重度抑郁症、焦虑症，彻底摆脱药物依赖的研究，证实了“心灵呼吸”现象的存在，扩展了神经回路学说的应用，为解决神经症彻底治愈的世纪性难题提供最新的方法。5”
社交恐惧症会导致的后果不容小视，需要我们正视；同时一旦发现自己患有该症状，要积极勇敢面对这种症状，需及时采取有效措施，不要试图逃避，那样只会加重病情。我相信，我们大学生可以去应付这种症状，也完全有能力解决这种症状。
①语出：2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生
②国际权威科学杂志《自然》发表的实验结果
③阿德勒的《超越自卑》
④德国的女心理学家乌特•艾尔哈特的《好女孩上天堂，坏女孩走四方》
⑤清华大学出版社最新出版的《心灵杀毒2.0——弗洛伊德的拼图》
