少吃多动，很多人都认为运动是减肥的最为有效、快速的方式，但其实如果没有把握到点，运动也很难减脂。
一、运动减脂要有效，两个要点不能少
作为一个有效的减脂运动，有两个关键环节。
1、心率达到预期目标 运动要达到一定的心率，才能起到减重的效果。一般能溜达聊天的，基本为无效运动。
燃脂心率区间：（220-年龄）*0.6--（220-年龄）*0.7
2、时间持续性 连续有效运动20分钟以上，减重效果更佳。
所以，有些人早晨散步30分钟，虽对身体有益，但无法减重；而运动时，有氧运动 抗阻运动，减肥效果更佳。