孕晚期的营养备忘录
总体来说，这个时间段的胎儿体内组织和器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，所以对于蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加，注意增加以下食物及相关营养素的及时补充，以及相关禁忌：
1.适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量：由于孕晚期是胎儿增重最快的时期，整体体重从1000克增长到3000克左右，也就意味着胎儿需要更多的蛋白质来补充组成身体器官的消耗，而母体的胎盘、乳房和子宫也要增大，为待产和哺乳做准备，每日需要补充10克左右的优质蛋白质。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白之外，还可提供n-3系多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸)，这对怀孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。建议从孕中、晚期每日增加总计约50-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入2-3次，每天还应摄入1个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足
总体来说，这个时间段的胎儿体内组织和器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，所以对于蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加，注意增加以下食物及相关营养素的及时补充，以及相关禁忌：
1.适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量：由于孕晚期是胎儿增重最快的时期，整体体重从1000克增长到3000克左右，也就意味着胎儿需要更多的蛋白质来补充组成身体器官的消耗，而母体的胎盘、乳房和子宫也要增大，为待产和哺乳做准备，每日需要补充10克左右的优质蛋白质。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白之外，还可提供n-3系多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸)，这对怀孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。建议从孕中、晚期每日增加总计约50-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入2-3次，每天还应摄入1个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足