参与胡涂医的网络实修--2012.4站桩、摇山晃海

古人叫“加行”：摇山晃海身体好。
方法、步骤：a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直（仿佛小时候很多人玩过的“飞机”）。b)由腰部带动上身，从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着太舒服，想继续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得特“受罪”）。
悠悠2011-08-01 22:24:06 [举报]
我外婆在中风后就坐在椅子上左摇右晃地过了13年，直到90岁，医生体检内脏器官没有器质性病变。
我可能属于头脑简单的人，刚才对照先生的提示做“晃海”，感觉不太对劲，脖子很酸，请教先生脑袋是抬起呢还是低下？
再做正气内容：以往都是先吸后呼，现在要求把意念集中在呼气上，感觉呼不出来，有点闭气怎么办？
博主回复：2011-08-01 23:24:54
慢悠悠来吧：）
头抬起，保证脊颈正直。




静悟2011-08-04 11:26:15 [举报]
“加行”