有的担忧的事，确实是发生了，这样造成忧虑还少些冤枉。
有的担忧的事情并未发生，只是很有可能性发生，也造成人的忧虑，就相当可惜了。
所以，很多担心的事，我们要尽量避免，以免给情绪带来不必要的麻烦。
首先，要减少担心事发生的概率，比如，开车要系安全带，骑电动车要戴安全帽，夜里睡觉前锁家门。
不系安全带，不戴安全帽，不一定有事，晚上不锁家门，也未必失窃，但是都容易产生不必要的担忧，所以，我们要避免掉。
第二，按规则、照章办事，这样会减少不成功、受到处罚这样的担忧。
第三，不做亏心事。有话说，只要不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。做了亏心事，就有了受人报复的担忧。
生活的各种担心，尽量都避免掉，我们的心灵就安宁，生活就稳定，抑郁症找上门来的可能性大大降低了。
避免不好的事发生，把发生不好事的因素都要找出来，排除之。
我们连不好事发生的可能性都大大把它降低了，这不能不说是高明的做法，也能让自己心安了！