腿部训练陷入瓶颈后，弹跳训练是必不可少的

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喜欢健身的人
一般都会追求良好的形态
但想提高运动能力
跑跳之类的训练就必不可少
特别是当你的腿部训练陷入瓶颈
进行弹跳训练
会让你有意想不到的收获！
（提示：下图动作别轻易尝试，小心牙都没了）


那肉哥介绍几个
简单易行的弹跳力训练方法
大家可以参考一下！
NO.1 跳绳
可以连续跳跃
每次连续跳跃60秒
回合间稍做休息，每天跳3-5回
过程中维持膝盖弯曲放松
保持弹性不要僵硬