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从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）

2015-05-19 14:59阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1873006512

从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）
从站桩训练到千斤坠的形成
陈代明/文

 自从千斤坠这门功夫在网上亮相以来，网上议论众说纷纭，褒贬不一，有人赞许，有人蔑视，争议的话题无非围绕功力与技巧展开。大多数人认为，千斤坠是传统武术中的一种高深莫测的功夫，一般人难以企及。这种观点来源于一个习武者受到一人或多人的强大推力而丝毫不动所产生，而又有一部分人认为这种功夫纯属技巧，稍有武术基础的人都能掌握。到底谁是谁非，笔者对此不敢高谈，更不能妄下结论。或许中华武术
本就应该在百花齐放，百家争鸣中得到进步和发展。在这里，笔者只想说，千斤坠是我们中华武术中的一项重要的站桩功法内容，是我们的先人们在武术传承上留下来的极为珍贵的武术瑰宝，作为武术文化遗产它是不容亵渎的。今天我们若能正确了解、认识千斤坠这门功夫，则有利于我们进一步挖掘整理传统武术文化遗产，更好地弘扬中华武术。
目前在网上看到一些习武者随意模仿、表演千斤坠，让多人去推，演示者采用双手托住对方肘部的方法改变推力的方向，这种演示采用的方法纯属技巧行为，让笔者实在看不下去，这种做法按现代网络术语实属作秀。
 千斤坠到底是运用技巧还是功力呢？
 笔者认为，千斤坠是功力与技巧的高度结合。在千斤坠的运用中，功力起着决定性的因素，而技巧的运用属于技术范畴，只起着辅助的作用。千斤坠若没有真实、深厚的功力，而是以纯粹的技巧去运用，则是难以抵挡强大的推力的，这一点不容置疑！

从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）
亚洲第一大力士龙武与太极拳名家陈小旺先生的千斤坠进行巅峰对决
千斤坠这个名称或者说作为一种叫法，其来源和出处笔者一时很难查证，武学书籍中也少有记载，到是在当代的一些武侠小说中多有描述，并赋予了种种神秘的色彩。其实千斤坠就是我们传统武术中的站桩功，它是站桩功习练者功力修为的表现。站桩功是传统武术中的一种基本功，在过去武林中的诸多门派都有不同特点的站桩功法，尤其是内家拳更是注重站桩的训练，训练站桩的目的是为武术习练者打牢基础，这个基础简单地说就是脚下生根，站的很稳，犹如大树一样。站桩发展到明末清初逐步从武术的基本功中分离出来，并经过历代传承人的不断丰富和发展逐步形成一门独立武学功法。由此站桩也是传统武术中的一种内功修炼形式，通过站桩训练不但能打牢武术根基，更重要的是能培养、练就武术的整体劲与爆发力，以及强大的内力与丹田劲。在中国的近代和当代的武术大家中很多武术名家都是具有精深站桩功力的典型代表。
 从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）

我国南北少林拳自古以来都非常重视站桩功的基础训练
站桩是人体形、意、气、力、神高度协调与和谐统一结晶，一个站桩功力精深的修炼者在面对强大推力时，在精神上能做到波澜不惊，心平气和，身形上能做到中正安舒，重心平稳，进而形成八面支撑。一旦遇力，则稳如泰山。无论推者怎样用力推，都能正确地运用站桩功的“六合”与“六艺”以及“丹田滚动”法则，并瞬间调节身形的变化，进而达到将推来的力道稳稳接住或进行有效的化解。这个武学原理其实很好理解，人体的九节（骨节）贯通，犹如一根木柱，用这根木柱的一头去抵住大门，而另一头支撑在地上，在外面推门的人就很难将门推开了。为什么推不开呢？因为这根木柱的另一头是以地面为根，无论你怎么推，你再大的力量也会通过木柱传递到地面上去。这就是从力学的角度解释千斤坠的受力原理。
 那么，这是不是所谓的技巧呢？答案是否定的。
在千斤坠的运用中，被推者的胸部或小腹就好比大门，对方的推力就会通过人体这根木柱而源源不断地传送到地下去，这就是千斤坠的原理，也就是站桩功法运用的原理，当然掌握这种原理和功法是很难的，这是因为在道理上的解释和理解都很简单，但如果你去做，就很难了，如若不经过长期的实践和反复的试劲验证就掌握不了这门功法。在现实生活中，很多武术爱好者站桩十几年都不能掌握这门功法，而有的大略经过三五年就能正确掌握与运用。此间的根本区别就是缺少正确练功方法。为此，练就站桩功的千斤坠，获得正确的方法是根本前提，而正确的方法则来至于良好的师承，这就是学好传统武术，必须讲究师承的重要性，否则很难学到真本领。

 那么，练就千斤坠这样过硬的功夫是不是很难呢。对于普通人来讲，的确很难。这是因为，传统武术中的千斤坠的练就非一朝一夕的事情，它需要习武者按照正确的站桩功法要求并进行长期的、艰苦的站桩训练才能有所成就。
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荆州心意六合拳辅导站成员站桩健身情景

再一个问题，就是千斤坠真的很神秘吗？答案同样是否定的。
笔者认为千斤坠并不是什么神秘东西，也不是什么高深莫测的功夫。其原因有二：一是千斤坠只是中华武术中的一种功法体现，之所以被批上神秘的外衣，是因为过去在武术的传承中，由于封闭思想和保守观念的影响，致使很多人不了解这门功夫才导致了所谓的神秘。
 二是假如一个认为千斤坠很神秘的普通武术爱好者，若能在良好的师承下也同样能练就出千斤坠并随着站桩训练的深入而解除认识上的误区。这里强调的就是一个从认识到实践的过程。因为，我们有时理解的东西，往往带有片面性，没有感性认识的理解是极不真实的，只有真正感觉到了的东西我们才能深深的理解。这里道出了一个非常朴素的真理。即，对任何事物的理解和认识，都需要我们勇于实践，亲历亲为去实践、去体会，去感悟，这样才能加深我们对事物本质的理解和认识。我们对传统武术中的千斤坠的认识和理解也同样如此。
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笔者坚持习练站桩功目前只有了一点儿浅浅的根基
以笔者为列，算得上是一位非常热爱武术健身的爱好者，而且长期从事站桩健身和站桩教学。对于千斤坠这门功夫，也曾在思想观念上经过了神秘到不神秘的认识和认知过程。但在过去，自己从未想过自己能练就这门功夫。随着这些年在站桩上的深入训练和不断探索，对千斤坠才有了较为清晰的认识。笔者曾多次在与同道朋友交流试劲中，表现出接受推力的能力在逐步增大，从过去接住一人的推力，到如今接住多人的推力，这个结果就是随着站桩训练的深入才逐渐形成所谓的千斤坠的。但笔者从不认为自己练就的是什么千斤坠，笔者练的只是站桩功，而且是用于健身的站桩功，只不过现在脚下有那么一点儿根而已。

从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）
图为辅导站成员与笔者进行站桩推力训练
由此可见，通过长期深入的站桩训练就能练就千斤坠，这是水到渠成的事情，也是一件很自然的事情。笔者曾在报刊上看到一则消息，一个80来岁的老太婆，因长期习练太极拳，使很多年轻妇女都推不动她。对这位老太婆而言，她已经练出了所谓的千斤坠功夫，但她依然不以为然，而是感觉很平常！
还是这句话，千斤坠这门功夫只是站桩功力的一种表现形式之一，它本身并不神秘，说它神秘，是因为我们不了解，或是有的人故弄玄虚与人为的炒作。
当然，笔者也承认，当今一些非常优秀的武术家，尤其是长期重视站桩训练的武术家，他们的功底深厚，能接受超出常人几十倍的推力，表现出被推者强大的内力和娴熟的功法技术。如，当今的陈氏太极拳代表人物陈小旺先生，就是一位科学运用站桩功力与技术从容应对龙武强大推力的典型代表。龙武先生被誉为亚洲第一大力士，能推动25吨的大卡车，却推不动一位年近7旬的老人。这就证明，凡超出常人表现出的能量的东西都可视为人之奇迹或称之为一种高深的功夫。

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心意拳六合拳中的六合站桩功一般需要经过三到四年站桩训练方可运用

笔者初期站桩时，也曾非常羡慕千斤坠这门功夫，曾多次在家让小孩推我胸部，其结果每次都被小孩推动或推歪而引起小孩一阵大笑。有时，笔者又让爱人来推，同样被其纤纤细手推动。笔者之所以说出这些趣事，源于千斤坠这种功夫的练就，是一个武术爱好者从无到有的过程。它神秘吗？其实一点儿也不神秘！你只要长期习练站桩，加之以正确的方法指导，那么，有朝一日，你同样能掌握这门功夫！
然而任何事物都有两面性。千斤坠也一样。它既强大，但也薄弱。强大是因为习练者功力太深，就地一站，如参天大树。一但发劲，两脚如大树一样，扎根大地，一般人难以撼动。薄弱，是因为修炼者火候不到，功力不深，而推者的力量大大超过对方，或者是推者掌握了听劲、懂劲、用劲的方法就可将对方推动或推倒。鉴于此，所谓的“推不动”只是相对的或者说是暂时的，这个世界上从来没有绝对的事情。笔者也曾在辅导站多次说过一句话：“天下没有推不动的桩”。表达的是同一道理。这就是事物的两面性，也可解释为是阴阳关系的相互转化。

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笔者站桩三年后首次与辅导站成员进行桩功试力

在我们心意拳站桩健身辅导站，成员之间经常性进行站桩推力训练，今天A把C推动了，过一段时间，A又推不动Ｃ了。或者今天C推动了A，或许过一段时间C又把Ａ推不动了。这是由于每个人的体质、能量、悟性不同，其功力的增长和技术掌握程度也就不同。这也是一种相互转化过程、发展变化的过程。
那么怎样练就千斤坠呢？一句话：你只要坚持站桩，自然水到渠成。但是别忘了，一定要方法正确！只有正确的方法才能产生正确的结果。
从站桩训练到千斤坠的形成（陈代明文）

帕金森患者老潘在辅导站经过三年多的站桩训练如今坐着也难以撼动
　为此，站桩功力的培养方法是前提，毅力才是关键。只要按照正确的方法敢于下工夫，一定能如你所愿。这里所说的“工夫”就是“时间”，你需要为站桩的深化不断地付出时间！
　站桩是一种付出，是一种修炼，是一种提升，是一种磨练。
付出，是付出我们的精力和时间；修炼，是对我们身心的修炼；提升，是对我们思想观念的提升；磨练，是对我们性情、品格的磨练。无论是付出，修炼，还是提升与磨练，都将伴随着我们在站桩的过程中得到全面的洗礼和升华，使我们走向一个新的人生境界。
如若我们能坚持站桩并走过四到五年的艰辛历程，那么，千斤坠这门功夫就离你不远了......


注，作者原创，违权必究。

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